冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化，容易染上傳染病。流感的發(fā)病率占冬季傳染病之首位，除此之外，還有流行性腦脊髓膜炎、麻疹、風(fēng)疹、水痘、流行性腮腺炎也是這個季節(jié)常見的呼吸道傳染病。那么，冬天怎樣不得傳染病呢？

首先，最有效的辦法就是凈化室內(nèi)環(huán)境、保持空氣清新、保證室內(nèi)的溫度與濕度。應(yīng)每天定時開窗戶適度通風(fēng)，保持空氣流通，讓陽光射入室內(nèi)。對于住過病人的房間應(yīng)及時進行空氣及物體表面的消毒，可用食醋熏蒸房間，必要時可使用含氯消毒劑或過氧乙酸進行噴霧消毒或直接使用消毒器械消毒，消毒結(jié)束后進行通風(fēng)換氣；對于腸道傳染病要注意環(huán)境衛(wèi)生（包括食品、餐具衛(wèi)生）和個人衛(wèi)生（主要是手的清洗和消毒）。

其次，要加強鍛煉，增強體質(zhì)，避免或減少患冬季呼吸道疾病的機會。特別是一些自身抵抗力較弱的人，完全可以通過鍛煉身體預(yù)防呼吸道疾病。鍛煉的方式很多，如散步、慢跑、太極拳、游泳等等，但不管采用哪種方式方法，都應(yīng)持之以恒。保持正常的生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，減少精神壓力。保證飲食營養(yǎng)，補充水分，多吃綠色蔬菜，適當(dāng)補充維生素的攝入，美國新澤西醫(yī)學(xué)與牙科大學(xué)校長邁克爾·加拉格給出的建議是：“用健康的方式來照顧自己。那些超時工作、沒有得到適當(dāng)休息或者飲食沒有適當(dāng)營養(yǎng)成分的人最容易被流感擊倒。”

第三，加強自我保護意識。講究個人衛(wèi)生，做好個人防護。傳染病流行期間應(yīng)勤洗手醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)整理，尤其在咳嗽或打噴嚏后；不接觸病禽和病畜；避免前往人群擁擠場所；咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻然后將紙巾丟進垃圾桶；保持鼻咽及口腔清潔，遵守所謂“個人衛(wèi)生及咳嗽禮節(jié)”。盡量少去人群集中的公共場所，尤其是老人、兒童和孕婦、免疫功能低下者及有慢性基礎(chǔ)病者。避免接觸流感樣癥狀（發(fā)熱、咳嗽、流涕等）或肺炎等呼吸道病人；在公共場所時，注意與他人的隔離（避免近距離接觸）及自身的防護；要根據(jù)天氣變化增減衣服；節(jié)假日娛樂要適度，不能暴飲暴食；及時發(fā)現(xiàn)和隔離病人。

第四，接種疫苗。傳染病能否造成流行，與免疫狀況有很大的關(guān)系，及時接種疫苗，是預(yù)防傳染性疾病的最有效的手段，如接種流腦、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等疫苗。腮腺炎活疫苗與麻疹、風(fēng)疹疫苗同時聯(lián)合使用，效果不錯，三者之間也互不干擾。

第五，中醫(yī)藥防治。應(yīng)遵循協(xié)調(diào)臟腑、暢通經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲葆精的原則，選擇服用荷葉綠豆粥、紫蘇葉粥、蘿卜生姜湯等清調(diào)養(yǎng)生粥，常搓大魚際、耳朵、鼻翼等，服用板藍根、大青葉、藿香、薄荷及玉屏風(fēng)散等藥物。最后，早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早治療、早報告“四早”使得傳染病得到及時治療和控制。當(dāng)感覺不適時及早到醫(yī)院得到正規(guī)診治，任何人發(fā)現(xiàn)傳染病病人時應(yīng)及時向疾病預(yù)防控制機構(gòu)或者附近的醫(yī)療機構(gòu)報告。