感冒或流感流行時(shí),辦公室正是大聚集地和爆發(fā)地。事實(shí)是,同事們一些壞習(xí)慣,讓感冒病菌和流感病毒更容易入侵,把疾病帶到辦公室,在同事間相互傳播。
美國(guó)疾病控制和傳染病學(xué)專家建議,如果今年你不想成為流感的受害人,可以試一試以下幾個(gè)方法:
勤洗手
降低接觸辦公室病菌概率的最好方法,就是經(jīng)常性地徹底地洗手。患病同事打噴嚏或咳嗽時(shí),你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子,就有可能被傳染。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn),電燈開關(guān)和電話也會(huì)傳播病菌,所以應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。一般在進(jìn)辦公室前和離開時(shí),都洗洗手為好。
不與患病同事有身體接觸
避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的,但你可以盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸,尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接?xùn)|西,就必須確保及時(shí)洗手。如果患病同事就坐在你周邊,不要摸臉會(huì)成為保護(hù)你自己的有效方法。在感冒患者們長(zhǎng)時(shí)間咳嗽時(shí),你應(yīng)有意識(shí)用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。
打開窗戶或用空氣清新器
密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播,辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門就打開窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的計(jì)算機(jī)室,則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了,一定要提醒中央冷氣機(jī)的控制者,及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理,并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。
患了感冒要打電話休息
專家說,事實(shí)上,感冒的最大原因往往是勞累,導(dǎo)致免疫力下降;或急劇的大冷大熱交替,身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個(gè)小時(shí),就已經(jīng)排出大量可能感染其它人的病菌。感冒和不舒服時(shí),就要在家養(yǎng)病,打電話請(qǐng)病假。通過休息可能更快恢復(fù)健康,同時(shí)讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩。
接種疫苗
流感是一種常見病,但殺傷力巨大,接種流感疫苗是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。疫苗不是萬能的,但至少可以大大降低你患流感的概率,使你避免感染潛藏在辦公室的強(qiáng)勢(shì)流感。注射疫苗對(duì)健康沒有危害,9、10月份打上一針可以保護(hù)你一直到第二年的夏天。
提高免疫力最好健身
盡管一些文章建議服用多種維生素,但多數(shù)專家都認(rèn)為這些東西并不能提高免疫力。如果你要服用維生素C或感冒沖劑,都要事先咨詢一下醫(yī)生或藥劑師,以免它們和你正在服用的藥物起沖突。科學(xué)家已經(jīng)證明,確實(shí)可以提高免疫力的最好方法是健身,尤其是秋冬季的戶外健身,堅(jiān)持進(jìn)行可以有效抵御流感。
保持規(guī)律生活
健康是避開辦公室病菌的重要前提,這意味著你要科學(xué)地規(guī)律生活,不能抽煙,每晚不熬夜,要堅(jiān)持睡眠8小時(shí),合理飲食等。即使這些方法不能確保增強(qiáng)免疫力,但至少有助于健康。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理