作為成年人，我如何最好地護(hù)理我的牙齒？在成年期間保持明亮、健康的笑容最重要的是堅(jiān)持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。

　　作為成年人，我如何最好地護(hù)理我的牙齒？

　　在成年期間保持明亮、健康的笑容最重要的是堅(jiān)持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。即使成年人也會(huì)患齲洞與牙齦病，這些都會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的問(wèn)題。在成年期，保持以下做法是很重要的：

　　每天用含氟牙膏刷牙兩次，以清除齒菌斑-即牙齒上的粘性薄膜。齒菌斑是造成齲齒的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。

　　每天用牙線清潔牙齒，從而在齒菌斑硬化形成牙垢之前將其從牙縫間以及牙齦線以下部位清除掉。一旦牙垢已經(jīng)形成，就只能通過(guò)專業(yè)清理才能將其清除。

　　限制糖類或者淀粉類食物的攝入，尤其是粘性的零食。正餐之間吃零食的次數(shù)越多，齒菌斑內(nèi)的酸性物質(zhì)侵襲你牙齒牙釉質(zhì)的機(jī)會(huì)就越多。

　　定期看牙科醫(yī)生，進(jìn)行專業(yè)清理與檢查。

　　成年人應(yīng)該知道的特殊牙齒問(wèn)題有哪些？

　　即使你經(jīng)常刷牙并用牙線清潔牙齒，在成年期你還是可能面臨某些口腔健康問(wèn)題。幸運(yùn)的是，你的牙科醫(yī)生能夠幫助你非常順利地解決這些問(wèn)題。

　　牙齦疾病是從牙齦炎開(kāi)始的，在這個(gè)早期階段，牙齦炎仍然是可以逆轉(zhuǎn)的。牙齦炎的癥狀表現(xiàn)為牙齦紅腫或者觸痛，并且在你刷牙時(shí)容易出血。如果你注意到這些癥狀中的任何一種，那么在其發(fā)展為更嚴(yán)重的問(wèn)題之前去看牙科醫(yī)生。牙齦疾病發(fā)展到后期階段時(shí)，會(huì)導(dǎo)致牙齒脫落。

　　你的牙齦的健康還會(huì)影響你的全身健康。最近的研究表明：在牙周炎（牙齦疾病的一種）與其它疾病（如糖尿病及心臟?。┲g可能存在著聯(lián)系，而且牙周炎可能還與早產(chǎn)有某種聯(lián)系。為了預(yù)防牙齦炎的發(fā)生，務(wù)必每天刷牙兩次，每天用牙線清潔牙齒，并且每六個(gè)月進(jìn)行一次專業(yè)清理。

　　隨著年齡增長(zhǎng)，在現(xiàn)有補(bǔ)牙周圍的齲洞（稱為繼發(fā)性齲齒）以及牙根牙面上的腐蝕更加常見(jiàn)。因此每天使用含氟牙膏刷牙、每天用牙線清潔牙齒以及定期看牙科醫(yī)生是至關(guān)重要的。

　　隨著年齡增長(zhǎng)，牙齒的敏感性漸漸成為問(wèn)題。牙齦隨著時(shí)間會(huì)自然地萎縮，曝露出牙齒未被牙釉質(zhì)覆蓋的部分。這些部位在遇冷或熱的食物或飲料時(shí)，特別容易產(chǎn)生疼痛。如果情況嚴(yán)重的話，還會(huì)產(chǎn)生對(duì)冷空氣以及對(duì)酸、甜飲料及食物過(guò)敏。如果你患有牙敏感癥，試試使用抗過(guò)敏牙膏。如果問(wèn)題依然無(wú)法解決，那就去看牙科醫(yī)生，這是因?yàn)檠例X過(guò)敏可能表明將出現(xiàn)更嚴(yán)重的問(wèn)題，如齲洞或牙齒破裂或斷裂。

　　人造齒冠用于加固被損壞的牙齒。一個(gè)人造齒冠可以完全蓋住一顆被損壞的牙齒或者為其“加套”。人造齒冠除了能夠加固損壞的牙齒外，還可用于改善損壞牙齒的外觀、形狀或排列整齊度。移植牙與假牙齒橋用于取代脫落的牙齒。牙齒移植將取代一顆或多顆牙齒，或者用于固定整個(gè)或部分假牙。咨詢一下牙科醫(yī)生，以確定牙齒移植是否適合你。假牙齒橋通常用于取代一顆或多顆脫落的牙齒。它跨越脫落牙齒的空隙。假牙齒橋與空隙周圍的自然牙或者移植牙齒相連接。我怎樣才能使我的牙齒看起來(lái)更潔白？

　　由牙科醫(yī)生或衛(wèi)生專業(yè)人士對(duì)牙齒進(jìn)行徹底清洗，將清除掉大部分由食物與煙草造成的外部污漬。除了定期進(jìn)行牙齒檢查以外，使用美白牙膏也能夠幫助除掉這些牙面上的污漬。如果污漬已經(jīng)存在了很多年，你可能需要對(duì)牙齒進(jìn)行專業(yè)的美白，以除掉這些比較頑固的外部污漬。

　　對(duì)內(nèi)部污漬可以進(jìn)行漂白、粘貼處理以及戴牙套（牙冠套）。雖然這些方法中的任何一種都是安全、有效的，但是你的牙科醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的牙齒狀況以及你希望達(dá)到的效果來(lái)推薦一種最適合你的方法。

　　飲食對(duì)口腔健康有什么影響？

　　良好的營(yíng)養(yǎng)除了會(huì)極大地影響你的全身健康外，對(duì)于健康的牙齒與牙齦也是非常必要的。攝入均衡的飲食會(huì)為你的牙齦組織與牙齒提供重要的營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，這些都是保持堅(jiān)固、防止引起牙齦疾病感染所必需的。除此之外，硬質(zhì)、富含纖維的食物（例如：水果和蔬菜）會(huì)幫助清潔牙齒與組織。而軟質(zhì)、粘性的食物則容易殘留在牙槽內(nèi)及牙縫間，從而產(chǎn)生更多的齒菌斑。

　　每次當(dāng)你攝入含有糖分或淀粉的食物及飲料后，齒菌斑中的細(xì)菌便會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會(huì)在長(zhǎng)達(dá)二十分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)侵襲你的牙齒。為了減少對(duì)牙釉質(zhì)的損害，應(yīng)限制正餐之間吃零食與喝飲料的次數(shù)。另外，當(dāng)你吃零食的時(shí)候，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，諸如：奶酪、未加工的蔬菜、普通酸奶酪以及水果等。

　　成人年與氟化物

　　氟化物對(duì)成年人有益嗎？

　　新的研究證明，氟化物對(duì)每個(gè)人都有益。專家通常認(rèn)為，氟化物的主要作用是使正在生長(zhǎng)的牙齒更為堅(jiān)固。這意味著兒童是氟化作用的有效對(duì)象。目前的研究證明，牙膏、漱口液和氟化物治療中的少量氟化物有助于各年齡段的人群預(yù)防齲齒。怎樣知道我是否需要專門(mén)的氟化物治療？

　　如果您的飲水中加有少量氟，那么，我們認(rèn)為定期用含氟牙膏刷牙對(duì)大多數(shù)牙齒健康的成年人而言就已足夠。在美國(guó)的50個(gè)大城市中，有43個(gè)城市將氟加入公共水源以預(yù)防齲齒。您可打電話給當(dāng)?shù)氐墓┧块T(mén)查明用水中是否加有氟，或通過(guò)對(duì)水質(zhì)的分析查明您的用水是否來(lái)自深水井。

　　常飲瓶裝水及有以下情況者，應(yīng)讓牙醫(yī)進(jìn)行專門(mén)的氟化物治療：

　　正在服用導(dǎo)致口干的藥物或患有引起口干的疾病。如果唾液不能中和口腔內(nèi)的酸性物質(zhì)并沖掉食屑，會(huì)更容易導(dǎo)致齲齒。

　　牙齦萎縮或脫離牙齒。這會(huì)給細(xì)菌提供更多的活動(dòng)空間，并加速齲齒形成。

　　佩戴牙齒矯治器。牙齒矯治器和其它正牙器械可容納大量細(xì)菌，導(dǎo)致齲洞。

　　頸部或頭部受過(guò)放射治療。放射治療會(huì)損害唾腺，引起口干。

　　氟化物治療有哪些種類？

　　您可在牙醫(yī)診所接受氟化物治療，或在家中自己進(jìn)行氟化物治療。如果在牙醫(yī)診所接受氟化物治療，牙醫(yī)或護(hù)士會(huì)擦干您的口腔，涂上氟化物保護(hù)涂層或氟化物泡沫液。有時(shí)牙醫(yī)將氟化物凝膠體或泡沫液放入口腔保護(hù)裝置內(nèi)，讓您佩戴幾分鐘口腔保護(hù)裝置，并要求您不吃不喝，并在此后的30分鐘內(nèi)不要吸煙。

　　成年人在家中進(jìn)行氟化物治療，通常根據(jù)其特殊需要、齲齒的風(fēng)險(xiǎn)性及當(dāng)?shù)厮吹暮笜?biāo)，開(kāi)服一些氟化物凝膠體處方用藥。

　　無(wú)論有無(wú)齲齒風(fēng)險(xiǎn)，所有成年人都應(yīng)使用含氟牙膏，這已被證明有助于預(yù)防齲齒。

　　女性的口腔健康與全身健康狀況

　　我的口腔健康與全身健康之間有聯(lián)系嗎？

　　《外科醫(yī)生關(guān)于口腔健康的報(bào)告》說(shuō)明：良好的口腔健康對(duì)于良好的全身健康是極為重要的。尤其是對(duì)女性而言，一個(gè)關(guān)于身體發(fā)育的研究確定在牙齦疾病與一系列對(duì)女性有影響的健康問(wèn)題之間存在著某種聯(lián)系。因?yàn)檠例l疾病是細(xì)菌的感染，所以細(xì)菌能夠進(jìn)入血液，而且它可能是引發(fā)其它身體并發(fā)癥的一個(gè)因素：

　　心臟?。夯加醒例l疾病的人更有可能患上心臟病，而且他們出現(xiàn)致命性心臟病發(fā)作的機(jī)率幾乎是普通人的兩倍。心臟病還是導(dǎo)致美國(guó)女性死亡的頭號(hào)殺手。

　　中風(fēng)：一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：在口腔感染與中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之間存在著一種不確定的關(guān)系。

　　糖尿?。夯加刑悄虿〉娜烁锌赡芑佳例l疾病，而且這可能會(huì)使糖尿病人更加難以控制他們的血糖濃度。牙齦疾病還可能是引發(fā)糖尿病的一個(gè)危險(xiǎn)因素，即使是對(duì)那些在其它方面很健康的人也是如此。

　　呼吸系統(tǒng)的問(wèn)題：在口腔齲洞中生長(zhǎng)的細(xì)菌會(huì)到達(dá)肺部，由此導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的疾病，比如：肺炎-尤其是患有牙齦疾病的人。

　　妊娠：患有牙齦疾病的孕婦更有可能生下早產(chǎn)或低體重的嬰兒。牙齦疾病還可能會(huì)引發(fā)體液水平升高，這會(huì)誘發(fā)分娩。

　　由于牙齦疾病通常是沒(méi)有痛感的，所以在牙齦疾病發(fā)展到晚期之前，許多女性甚至可能沒(méi)有意識(shí)到她們患有牙齦疾病。你最好的防護(hù)措施就是每天刷牙、使用牙線及定期去看牙科醫(yī)生。

　　在我的一生中，口腔健康的要求會(huì)發(fā)生怎樣的變化？

　　在女性的一生中，她們?cè)诓煌碾A段有著特殊的口腔健康要求。雌激素水平在青春期、經(jīng)期、妊娠期及絕經(jīng)期的變化更加劇了牙齦對(duì)牙菌斑的反應(yīng)。因此，為了預(yù)防牙齦疾病，女性在這些時(shí)期需要每天特別徹底地刷牙以及使用牙線清潔牙齒。

　　以下是你需要知道的其它重要知識(shí)：

　　經(jīng)期-有些女性發(fā)現(xiàn)她們的牙齦在每次月經(jīng)來(lái)臨之前會(huì)腫脹、流血，而另一些女性則會(huì)出現(xiàn)感冒瘡或口潰瘍。這些癥狀通常會(huì)在你的月經(jīng)來(lái)臨時(shí)消失。

　　口服避孕藥-牙齦發(fā)炎是最常見(jiàn)的副作用之一。

　　妊娠-研究表明：許多孕婦會(huì)出現(xiàn)妊娠牙齦炎，這時(shí)牙菌斑沉積在牙齒上，并且刺激牙齦。癥狀包括：牙齦變紅、發(fā)炎及出血。產(chǎn)前護(hù)理是尤其重要的。

　　絕經(jīng)期-在女性一生中的這個(gè)時(shí)期，她所經(jīng)歷的口腔癥狀包括：牙齦變紅或發(fā)炎、口腔疼痛與不適感、燒灼感、味覺(jué)的變化以及口干燥。

　　骨質(zhì)疏松癥-許多研究都已經(jīng)表明：在骨質(zhì)疏松癥與下顎骨丟失之間存在著某種聯(lián)系。研究人員認(rèn)為：由于支撐牙齒的骨骼密度降低，因此這可能會(huì)導(dǎo)致牙齒的脫落。如果與牙齦疾病相結(jié)合，骨質(zhì)疏松癥會(huì)加快在牙齒周圍骨丟失的速度。

　　孕期口腔健康

　　產(chǎn)前

　　遵循以下步驟，保持健康牙齒。

　　進(jìn)行牙科檢查。

　　清潔牙齒和檢查牙齒。務(wù)必做好一切所需的保護(hù)牙齒工作。引起齲洞的微生物可以在寶寶出生后遺傳給孩子。

　　用含氟牙膏每天至少刷兩次牙。使用軟毛牙刷。保證將牙刷放置在牙齒和牙齦接合處。此部位是牙齦疾病開(kāi)始的地方。

　　每天用牙線清潔牙齒。

　　每天用牙線清潔牙刷無(wú)法到達(dá)的牙縫。

　　每天限制吃甜食或淀粉類零食的次數(shù)。

　　甜食或淀粉類零食可能引起“酸性物質(zhì)”侵襲你的牙齒。少喝含糖飲料，少吃甜食。蘇打汽水和甜食可能引起齲洞。多攝入水果和蔬菜。

　　尋求產(chǎn)前護(hù)理。

　　遵循健康保健專業(yè)會(huì)員的建議。這對(duì)于你的健康和你寶寶的健康很重要。

　　攝入足量的鈣。

　　為了寶寶的牙齒和骨頭，你需要鈣質(zhì)。鈣可以在牛奶、奶酪、干果和綠葉蔬菜中找到。

　　零至六個(gè)月（0-6）

　　寶寶需要健康的牙齒來(lái)進(jìn)食、學(xué)語(yǔ)和微笑。下面是保護(hù)你寶寶笑容綻放的三個(gè)方法：

　　檢查氟化物。氟化物預(yù)防齲洞，使牙齒更強(qiáng)健。咨詢你的牙科醫(yī)生或全科醫(yī)生，你們的飲用水中是否含有適量的氟化物，幫助預(yù)防齲洞。如果你們的飲用水中不含氟化物，或者如果你使用瓶裝水做飲用水或用來(lái)做飯，你的牙科醫(yī)生或全科醫(yī)生也許會(huì)給寶寶開(kāi)一點(diǎn)氟化物補(bǔ)充劑。

　　讓寶寶口里含著奶瓶睡覺(jué)會(huì)引起很多齲洞。如果你用母乳喂養(yǎng)，避免不停地喂寶寶。除了水之外的任何其它液體——即使是奶汁和果汁——可能引起齲洞。假如你覺(jué)得你的寶寶在睡覺(jué)時(shí)嘴里需要含點(diǎn)什么，那就試試使用一個(gè)安慰橡皮奶頭或只裝水的奶瓶。也照顧好你自己的口腔健康。

　　最近研究表明，一旦寶寶長(zhǎng)了牙齒，母親可以將引起齲洞的微生物傳遞給孩子。這可能是由分吃和或?yàn)閷殞毜氖澄飮L味道或讓寶寶把手指伸到你的口中引起的。如果你有未補(bǔ)的齲洞，這也意味著傳播這些微生物的機(jī)會(huì)更多，所以任何齲洞應(yīng)當(dāng)盡可能及時(shí)地補(bǔ)好，越快越好。

　　預(yù)防兒童早期齲齒

　　兒童早期齲齒是一個(gè)嚴(yán)重的牙科疾病。此類疾病的后果是齲洞、疼痛、感染、牙齒過(guò)早脫落、發(fā)音問(wèn)題及失去自尊心。

　　兒童早期齲齒是可以預(yù)防的。下面是幾個(gè)小提示：

　　避免讓寶寶口里含著奶瓶睡覺(jué)或給寶寶不停地喂奶

　　唯一不會(huì)損害寶寶牙齒的液體是水

　　美國(guó)公共健康協(xié)會(huì)認(rèn)為，嬰兒應(yīng)當(dāng)在十二到十四個(gè)月大時(shí)斷奶。

　　六至十八個(gè)月（6-18）

　　下面是四個(gè)保護(hù)寶寶笑容的方法：

　　在寶寶六到十二個(gè)月大時(shí)，開(kāi)始使用飲水杯。

　　一旦寶寶開(kāi)始能拿到你的珠寶飾物和拿玩具，就到了該使用飲水杯的時(shí)候了。起先可能會(huì)有點(diǎn)臟亂不堪，但請(qǐng)堅(jiān)持下去。寶寶將會(huì)很愛(ài)學(xué)習(xí)這項(xiàng)新技能！

　　避免讓寶寶口里含著奶瓶四處走動(dòng)。

　　長(zhǎng)時(shí)間含著奶瓶，可能導(dǎo)致很嚴(yán)重的疾病，稱為“兒童早期齲齒”。

　　每天清潔寶寶的牙齒。

　　當(dāng)寶寶約六個(gè)月大，開(kāi)始長(zhǎng)牙時(shí)，你應(yīng)當(dāng)每天用一把柔軟濕潤(rùn)的兒童牙刷為寶寶清潔牙齒。為寶寶清潔牙齒的最佳位置大概是這樣：你坐著，用胳膊抱著寶寶。你還可以坐在地板上，將寶寶的頭放在你膝上。查看寶寶的牙齒看有沒(méi)有齲洞。掀起寶寶的嘴唇，查看牙齒。假如你看到有棕色區(qū)域或白堊色區(qū)域，請(qǐng)給你的牙醫(yī)打電話。

　　去看牙醫(yī)。

　　一旦寶寶的一歲生日到來(lái)，就到了帶孩子第一次去看牙醫(yī)的時(shí)間了！

　　十八至二十四個(gè)月（18-24）

　　下面是三個(gè)重要的方法，用于保護(hù)幼兒的笑容：

　　1.限制幼兒每天吃零食的次數(shù)。避免給孩子提供蘇打汽水、甜食和淀粉食品，如油炸土豆片和薄脆餅干。此類零食可能引發(fā)齲洞。

　　避免不停地吃零食。每次你的孩子吃甜食或淀粉食品，就會(huì)對(duì)牙齒構(gòu)成“酸侵襲”。“酸侵襲”越多，齲洞就越多。如果你決定給孩子吃甜食或淀粉食物，那就在正餐的時(shí)候提供。

　　注意：據(jù)美國(guó)小兒科學(xué)會(huì)的建議，你的孩子現(xiàn)在不應(yīng)使用奶瓶了。

　　長(zhǎng)時(shí)間奶瓶喂養(yǎng)或睡覺(jué)時(shí)口里含奶瓶會(huì)導(dǎo)致齲齒。這些齲齒會(huì)引起疼痛和感染，還會(huì)毀壞你孩子美麗的笑容哦！

　　健康牙齒的零食清單：

　　愛(ài)你的孩子，從給他們保持健康牙齒的零食開(kāi)始。

　　水果

　　蔬菜

　　三明治

　　谷類加牛奶

　　奶酪

　　酸奶

　　牛奶

　　無(wú)糖果汁

　　限制每天兩到三次零食。

　　2.每天至少刷兩次牙。

　　在早餐后和臨睡前為孩子刷牙。使用兒童尺寸的軟毛牙刷，清潔牙齒和牙齦。如果你的孩子知道在刷牙后如何將牙膏沫吐出來(lái)，就在牙刷上擠豌豆大小的含氟牙膏給孩子用。

　　你的孩子可以開(kāi)始實(shí)踐自己刷牙，但你必須幫忙。在孩子刷完牙后，應(yīng)當(dāng)由你來(lái)完成好這項(xiàng)工作。大多數(shù)幼兒在約六歲之前，不會(huì)很好地刷牙。記住——醫(yī)生是你的同路人！在一歲時(shí)進(jìn)行了第一次牙科檢查后，孩子應(yīng)當(dāng)定期去看牙醫(yī)。

　　在去看牙醫(yī)之前，或許你會(huì)想要和孩子玩一玩牙醫(yī)游戲。用一支手電筒和鏡子，數(shù)一數(shù)你倆的牙齒。給孩子念念關(guān)于去牙醫(yī)診所方面的書(shū)。

　　提醒孩子一下，在看牙醫(yī)時(shí)將會(huì)發(fā)生的情形。你也許會(huì)說(shuō)：“牙醫(yī)想要再次見(jiàn)到你，也許還會(huì)為你的牙齒照一張相！”讓此類信息聽(tīng)起來(lái)很愉快。