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2022全科主治醫(yī)師備考減壓法

2021-10-20 15:48 醫(yī)學教育網
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故作軒窗掩蒼翠;要將弦誦答潺湲。這是張之洞題廣雅書院清佳堂的內容,上聯(lián)以“軒窗掩蒼翠”為喻,勸誡學子們心不要被外物所移,專心致志,刻苦攻讀。下聯(lián)以“弦誦答潺湲”為喻,勸勉學子們治學不可好高騖遠,期望一蹴而就,而應當腳踏實地,循序漸進。小編要和大家說說如何減輕2022全科主治醫(yī)師備考壓力

總有許多水平很好的考生因心理壓力過大、心理不穩(wěn)定、考前學習狀態(tài)不佳而導致考試失敗或成績不理想。如果說考生的知識水平是考生考取好成績的硬件的話,那么考生在考前以及考試中的心態(tài)的穩(wěn)定、心理平衡與輕松則是取得理想成績的軟件。所以說考生在考前以及考試中,積極調試、減輕心理壓力是非常必要的。下面為各位考生介紹一些減壓的方法:

1.飲食減壓法

飲食療法包括兩個方面。

一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康,為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養(yǎng)基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

另一方面,研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率,使我們的思維更加敏捷,精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用,當人承受巨大的心理壓力時,身體會大量消耗維生素C,所以考生應攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

2.運動減壓法

科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合,勞逸結合有助于減輕壓力,及時消除疲勞,同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動,更應該進行有益而適宜的體育運動,以此減輕緊張度。針對考前時間緊的情況,考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習間隙時間進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

3.轉移減壓法

有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。考生要學會自我調試,及時放松自己,如參加各種體育活動、泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天,還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

不知道上面幾個減輕壓力的方法對你有沒有幫助呢?同學們快去嘗試吧!其實大部分考生的壓力都來自于對備考質量的擔憂,無法確定自己的復習方法是否正確,小編建議大家加入醫(yī)學教育網的培訓課程,這里有很多和你一樣在備考的伙伴,你們可以一起分享學習經驗和技巧,還有專業(yè)的老師幫您梳理考試內容,還在等什么,現(xiàn)在就來吧!

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