日前,“中醫(yī)健康養(yǎng)生:急躁易怒、口干失眠…天氣干燥易上火,幾招幫你調(diào)理好!”正式發(fā)布了,為方便大家查看,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)特地為大家整理了以下信息,詳細(xì)內(nèi)容如下:
入冬后,天氣降溫,我國北方地區(qū)已經(jīng)供暖,南方地區(qū)也多采用空調(diào)取暖,是一年中比較干燥的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為,燥是無形之邪,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,燥邪氣候會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)、植物性神經(jīng)功能紊亂。一旦交替不平衡,則容易引“火”上身,人體會出現(xiàn)不同程度的肝火、心火、胃火、肺火四種表現(xiàn)形式,“上火”怎么辦?不要急,中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理,讓你平穩(wěn)“降火”。
肝火
肝火旺是肝的陽氣亢盛表現(xiàn)出來的熱像。肝失疏泄、情志不遂郁而化火,導(dǎo)致肝火旺盛,表現(xiàn)為急躁易怒,頭暈脹痛、眼紅、眼干、眼脹、口干、舌燥、口苦、口臭、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。
建議喝點(diǎn)菊花茶、蒲公英茶或桑葉茶等降肝火,也可以讓中醫(yī)開點(diǎn)龍膽瀉肝湯,丹梔逍遙散助疏散氣,疏肝理氣。飲食上以清淡為主,忌油膩,適當(dāng)多吃苦瓜、芹菜、蓮藕等食物。
心火
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快,大家可能更容易產(chǎn)生心火。根據(jù)中醫(yī)理論,心主血脈,心火旺的人往往表現(xiàn)為心煩、盜汗、口干和失眠??梢苑每喙蠝⑸徸又?、赤小豆粥、陳皮水等具有降火功效的湯粥。
除了飲食調(diào)節(jié),還可按揉勞宮穴(位于手掌心,當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指時中指尖處)和少府穴(位于手掌面,第4、5掌骨之間,握拳時,當(dāng)小指尖處),用拇指指腹由輕漸重,雙手交替按壓,每日2次,每次10分鐘,去心火的功效也比較好。
胃火
胃火重的人,表現(xiàn)為腹脹、口干口臭、胃酸、大便稀或便秘。胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則,建議服用鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜,同時飲食節(jié)制,過熱的東西少吃,忌辛辣食物,比如火鍋等少選,甜膩的食物少吃。
此外,藥食兩用的中藥蓮子、芡實(shí)、淮山藥等都是健脾開胃好東西,西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是有助于消化的食物,飲食上多吃時令蔬菜與水果,補(bǔ)充維生素和微量元素,注意口腔衛(wèi)生。
肺火
肺火多因感受外邪所致,邪氣入里而化火,或因體內(nèi)陽氣旺盛,加之情志因素而化火,肺火旺主要表現(xiàn)為干咳無痰、痰中帶黃、口燥咽干、咽喉腫痛、尿黃,鼻出血等。
建議服用沙參粥、百合粳米杏仁粥、百合綠豆湯、冰糖梨水等,平時也可多吃梨、羅漢果、枇杷、甘蔗、銀耳等食物。多吃白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍等蔬菜。這些食物不僅可以清肺火,還可以養(yǎng)陰潤肺。此外還可以用中藥清肺火,如黃芩、沙參、麥冬、蘆根、白茅根等,均有養(yǎng)陰潤肺、清熱止咳等作用,平時可以泡茶飲用,需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用,不可自行購藥服用,避免產(chǎn)生副作用。
“上火”的人群需注意少食辛辣刺激性的食物,戒煙戒酒,調(diào)整情緒,不發(fā)脾氣,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,多運(yùn)動,調(diào)節(jié)身體激能。如若癥狀加重,反復(fù)頻繁發(fā)作,嚴(yán)重影響到工作和學(xué)習(xí),則應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下就醫(yī)治療。
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