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體重是健康的一面鏡子,管理好體重也是對自己健康負責

2021-07-14 10:25 醫(yī)學教育網(wǎng)
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“體重是健康的一面鏡子,管理好體重也是對自己健康負責”相信是參加體重控制管理師考試的朋友想了解的內(nèi)容,為此,醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下:

現(xiàn)代生活及飲食習慣都比以往有了很大的區(qū)別,兒童及青少年的體重變得越來越重。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計,排在2020年中國健身趨勢的前三名就有減重運動。體重是我們的健康一面鏡子,過重不利于我們的身體,以下讓我們來了解一下相關內(nèi)容。

過重如何影響我們?

如果我們身體過重,會導致多種疾病。例如過重會增加肝臟運作負擔,會使肝臟被脂肪包圍并形成非酒精性脂肪肝,體內(nèi)血管亦如此,引發(fā)心血管疾病。過重使得體內(nèi)的膽固醇、血脂等普遍增高,這樣會令血脂代謝紊亂并最終可能導致高血脂。

身體超重讓體內(nèi)的脂肪累及心臟,引起心臟結構及血流動力的改變,有可能引發(fā)高血壓。還有在早期就有數(shù)據(jù)顯示,過重的人群患糖尿病的幾率是正常人的四倍,而這一比率隨著過重的程度增加而增加。而女性肥胖者的體重若比正常人高出百分之十以上,那么罹患子宮肌瘤的幾率將會是正常的2.4倍。

過重亦會使我們的心理產(chǎn)生一定的影響,總而言之,如果身體過重,它會引起我們健康的各種問題。所以我們對于體重應要重視,防止身體超重所帶來的健康隱患及傷害。

如何管理好體重?

1.重視并做好體檢,不要自認為自己沒什么事情就忽略了體檢。體檢能幫助我們及時發(fā)現(xiàn)健康隱患,從而及時控制,定期體檢還能幫助我們了解自身健康的變化。在一些體檢機構中,有一項專門針對體重健康管理的服務,幫助大家準確分析BMI,并提供專業(yè)飲食分析及營養(yǎng)指導。

2.如果不是因為由疾病引起的超重,那么我們可以在日常飲食中降低能量攝入,合理控制飲食并均衡飲食,多攝入蔬菜,攝入高纖維食物,養(yǎng)成良好的飲食習慣,盡量不吃或少吃宵夜。

3.科學進行運動減重,在減重方法上可以選擇耐力性鍛煉項目,另外還有健美運動、舞蹈、球類運動等,這些都具有很好減重作用。當然,還要根據(jù)自身情況選擇,減重運動還需要持之以恒,不然減重效果會大打折扣。

我們進行體重健康管理時需要從自身情況出發(fā),這樣才能定制出符合自己的減重計劃。

醫(yī)學教育網(wǎng)開設體重控制管理師課程,科學根據(jù)不同體制情況,制定科學有效的體重控制計劃,學一門手藝不僅幫助自己減重,還可以利用收益賺錢,一舉多得。

以上是醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理的“體重是健康的一面鏡子,管理好體重也是對自己健康負責”全部內(nèi)容,想了解更多體重控制管理師考試知識及內(nèi)容,請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)。醫(yī)學教育網(wǎng)成立至今已有16年,專注醫(yī)學考試培訓教育,已經(jīng)為數(shù)百萬學員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學從業(yè)人員的認可和信賴,未來我們依然會為每一位在醫(yī)學路上不斷前進的你,提供便利的學習資源及優(yōu)質(zhì)的服務。

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