面對越來越大的工作壓力,身體開始發(fā)出求救信號。
信號一:抵抗力下降!疲憊乏力、口腔潰瘍、牙齦出血各種小毛病不斷
當(dāng)壓力來臨,身體會本能地分泌大量腎上腺素,為接下來的“戰(zhàn)斗”做準(zhǔn)備,這個過程本身就需要消耗很多營養(yǎng)物質(zhì),這時候再熬夜加班不好好吃飯,營養(yǎng)供給跟不上,抵抗力不下降都難。
一旦抵抗力下降,疲憊、乏力、易感冒,口腔潰瘍、牙齦出血等各種小毛病,就可能席卷而來。
信號二:腸道敏感!經(jīng)常性腹瀉或便秘
火鍋燒烤,吃完第二天立馬腹瀉;帶薪拉屎,努力良久還是顆粒無收;晚飯明明沒吃多少,肚子卻脹氣像皮球……總之一句話,不是在便秘的路上,就是在腹瀉的路上。
信號三:睡不好!晚上總失眠,白天沒精神
4類典型打工人「睡眠問題」:
一是入睡困難,躺下超過 30 分鐘還輾轉(zhuǎn)難眠;
二是睡眠維持困難,雖然睡著了,但中途容易醒來;
三是醒得早,而且醒來后基本很難再睡著;
四是睡眠質(zhì)量差,雖然睡了一覺,但是醒來后依然覺得疲憊。
出現(xiàn)上面情況的打工人需要注意了,你的身體正在給你發(fā)送信號,你應(yīng)該調(diào)整自己的生活習(xí)慣和作息。畢竟當(dāng)身體真正出現(xiàn)大問題的時候,一切就晚了,所以預(yù)防疾病,提前對身體情況作于干預(yù)就顯得十分必要!這也是中醫(yī)健康管理師提倡的“治未病”的概念。了解自己的身體預(yù)防疾病的發(fā)生才是關(guān)鍵。一人學(xué)習(xí)全家收益,學(xué)習(xí)后可以為家人制定健康檔案,為個體和群體健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導(dǎo)和危險因素干預(yù)。
以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“打工人長期熬夜加班,出現(xiàn)這些情況就需要注意了!”全部內(nèi)容,想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師知識及內(nèi)容,請點擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有16年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴,未來我們依然會為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。