”喝檸檬水能美白？“是無(wú)數(shù)愛(ài)美女性共同的問(wèn)題，乃至于很多美白博主都提倡：早起一杯檸檬水，開(kāi)啟美白一天第一步等，檸檬水真能美白嗎？還有一些其他的水果真的有我們想象中的功效嗎？看營(yíng)養(yǎng)師來(lái)為你解密！

喝檸檬水能美白？

檸檬嚇得臉都黃了。維生素 C 確實(shí)有美白功效，但那是化妝品里的，靠吃可不太行。而且檸檬的維生素 C 含量真沒(méi)大家想象中那么高，都比不上大白菜，泡水喝每次就切幾片，那就更少了。檸檬水味道不錯(cuò)，但指望它美白，不如好好做防曬。

多吃木瓜能豐胸？

難道就因?yàn)樗L(zhǎng)得大？那為啥不吃西瓜？不論是木瓜蛋白酶，還是木瓜里的類胡蘿卜素，都不存在豐胸的效果。最有效的豐胸方法是：長(zhǎng)胖。

多吃櫻桃能補(bǔ)鐵？

姨媽色不代表血多。100 克櫻桃中只有 0.4 毫克的鐵，連大白菜都比不過(guò)（0.7 毫克），吃再多也不能幫你紅。

吃香蕉可以緩解便秘？

別因?yàn)樗且粭l，就以為它有特殊功效。香蕉對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)緩解便秘的效果有限。如果吃了太多不熟的青香蕉，反而可能因?yàn)轺匪崽?，加重便秘。蕉綠，焦慮，讓人便秘。

吃石榴要不要吐籽？

別怕，吃了也不會(huì)發(fā)芽。石榴籽外部有硬硬的種皮，能讓它順利通過(guò)腸道，和你在廁所 see you tomorrow（明天見(jiàn)）。

橘子、橙子上的白絲，有啥用？

吃了……不浪費(fèi)？橘子上的白絲叫橘絡(luò)，是果皮的一部分，含有少量的精油和苦味物質(zhì)。但它并不神奇，吃了也沒(méi)有特殊功效。

學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)師知識(shí)，不僅是在日常生活中可以幫助自己及家人合理規(guī)劃營(yíng)養(yǎng)搭配，強(qiáng)身健體，還可以從事此行業(yè)，進(jìn)行深造。一人學(xué)習(xí)全家受益。

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