立夏已至,春夏相交之際要注意順應(yīng)自然變化來養(yǎng)生。下面就來談?wù)勅绾伪苊庾呷胂募攫B(yǎng)生的七大誤區(qū)。
誤區(qū)一:多喝啤酒能解暑
夏季天氣炎熱,喝啤酒的確能給人一種涼爽的感覺。但是,如果酒精攝入過多會(huì)造成口渴、出汗加重。此外,冰啤酒更不可多喝,腸胃受到低溫刺激后,容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等情況。
誤區(qū)二:晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季天亮得早,晨練也應(yīng)越早越好。其實(shí),有研究發(fā)現(xiàn),在早晨6點(diǎn)前,空氣中的污染物最不易擴(kuò)散,空氣質(zhì)量較差,并不利于健身鍛煉。此外,6點(diǎn)前室外氣溫較低,易患感冒,或引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥,故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
誤區(qū)三:空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí),習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)恒定溫度。其實(shí),不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”,從而提高人的適應(yīng)能力。當(dāng)然,溫度變化不要太突然,每次調(diào)節(jié)以1℃~2℃為宜。
誤區(qū)四:太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛,這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過深,會(huì)嚴(yán)重影響能見度,造成眼睛損傷。專家建議,最好選用能穿過15%~30%可見光線的太陽鏡鏡片,以灰色、綠色為佳。
誤區(qū)五:打赤膊會(huì)更涼快
炎熱天氣下,不乏有人衣著很少,甚至打著赤膊,認(rèn)為穿得越少越?jīng)隹?,真的是這樣嗎?盛夏酷暑之日最高氣溫一般都接近或超過37℃,有研究發(fā)現(xiàn),此時(shí)皮膚不但不能散熱,反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,因而夏季赤膊其實(shí)會(huì)感覺更熱,正確的做法是穿吸汗、透氣的衣服。
誤區(qū)六:洗冷水澡可降溫
冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),還可能導(dǎo)致腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足、頭暈?zāi)垦5劝Y狀,嚴(yán)重者還會(huì)引起休克。因此,老年人及體質(zhì)虛弱者切忌洗冷水澡降溫,尤其是出汗后更不宜馬上洗澡。
誤區(qū)七:涼茶降火隨便喝
涼茶是中草藥加水煎煮而成的,既然有“藥”,就會(huì)有一定的禁忌癥。一般來說,兒童、老年人、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期婦女、脾胃虛弱及陽虛的人不適合飲用涼茶。兒童上火建議多從飲食起居方面進(jìn)行調(diào)節(jié),可多吃些清火蔬菜,如白菜、芹菜、萵筍等,同時(shí)要忌辛辣、油膩、高熱量的食物。
俗話說病從口入,如果成為一名公共營(yíng)養(yǎng)師,可以關(guān)注家庭的營(yíng)養(yǎng)健康,對(duì)于一個(gè)家庭的健康,減少疾病的發(fā)生比例,作用也是非常大的。用一句夸張些話說,就是“一人學(xué)營(yíng)養(yǎng),全家都健康”。即使不是為了就業(yè),也可以學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí),成為一名公共營(yíng)養(yǎng)師。看完公共營(yíng)養(yǎng)師這么多的優(yōu)勢(shì),是不是心動(dòng)了?快看看如何報(bào)考吧,早報(bào)考早取證哦~
以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“涼茶降火可以隨便喝嗎?夏季養(yǎng)生謹(jǐn)防這些誤區(qū)”全部?jī)?nèi)容,想了解更多公共營(yíng)養(yǎng)師考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴,未來我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。
官方公眾號(hào)
微信掃一掃
官方視頻號(hào)
微信掃一掃
官方抖音號(hào)
抖音掃一掃