9月29日是世界心臟日。預(yù)防心血管疾病，我們可以做些什么呢？

在近日召開(kāi)的中國(guó)心臟大會(huì)上，中國(guó)工程院院士、國(guó)家心血管病中心主任、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院院長(zhǎng)胡盛壽表示：“健康的生活方式可將心血管病發(fā)病率降低80%。因此，應(yīng)構(gòu)建以健康環(huán)境、健康文化和健康生活方式為特征的‘零級(jí)預(yù)防’模式，把健康融入所有政策，在生命早期就要重視心血管健康?！?/p>

胡盛壽指出：“過(guò)去30年，我國(guó)吸煙致死率顯著增加；80%的居民每日攝入鹽多于12.5克；我國(guó)肥胖人群數(shù)量逐年增加；血脂異常發(fā)病率逐年增加，但知曉率僅為30%，控制率不足10%。過(guò)去20年，男性和女性居民身體活動(dòng)水平分別下降44%和36%。如果這些危險(xiǎn)因素得不到有效遏制，那么，在未來(lái)相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，我國(guó)心血管疾病的發(fā)病率仍會(huì)呈上升趨勢(shì)?！贝送猓谄叽稳珖?guó)人口普查數(shù)據(jù)顯示，65歲以上的人口占總?cè)丝诘?3.5%，60歲以上的人口占18.7%。高齡老年人的突出問(wèn)題就是心血管疾病高發(fā)。

“高血壓、血脂異常、超重或肥胖、吸煙、糖尿病是心血管病的五大危險(xiǎn)因素。我國(guó)居民對(duì)這五大危險(xiǎn)因素的知曉率和控制率均不足，有待進(jìn)一步提升。”中國(guó)工程院院士高潤(rùn)霖介紹，第一，高血壓患病率明顯增加，2018年達(dá)到27.5%，而成人正常血壓高值的年齡標(biāo)化檢出率達(dá)38.6%，如果不及時(shí)干預(yù)，這些達(dá)到正常血壓高值的居民將來(lái)很可能會(huì)患高血壓。第二，我國(guó)居民的總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平明顯升高。第三，1982—2012年，我國(guó)居民膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大變化，蛋白質(zhì)攝入量變化不大，碳水化合物供能比呈明顯下降趨勢(shì)，脂肪供能比呈上升趨勢(shì)且已超過(guò)膳食指南推薦的上限水平。第四，我國(guó)糖尿病患病率增長(zhǎng)顯著，糖尿病前期檢出率也較高，達(dá)35.2％。第五，我國(guó)15歲及以上人群吸煙率從2010年的28.1％下降到2018的26.6％，但仍呈現(xiàn)高水平。

據(jù)介紹，常見(jiàn)的心血管疾病表現(xiàn)多種多樣，主要包括：退行性病變，如動(dòng)脈粥樣硬化；炎癥性病變，如動(dòng)脈炎；功能性血管病變，如雷諾氏病，還有先天性、損傷性、腫瘤性血管病變等。其中，最常見(jiàn)且可防可治的就是動(dòng)脈粥樣硬化。

動(dòng)脈粥樣硬化可以理解為血管的管壁彈性下降，變得僵硬，管壁形成了斑塊。動(dòng)脈粥樣硬化可以導(dǎo)致很多疾病，比如主動(dòng)脈夾層、主動(dòng)脈瘤、頸動(dòng)脈狹窄、冠狀動(dòng)脈性心臟病和缺血性腦卒中等。

第一，定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖。

高血壓、高血脂、高血糖是導(dǎo)致心血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素。所以，中老年人平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)血壓、血脂和血糖的監(jiān)測(cè)，一旦發(fā)現(xiàn)指標(biāo)異常，應(yīng)及時(shí)就診，遵醫(yī)囑規(guī)律服藥。很多中老年人覺(jué)得自己平時(shí)沒(méi)有什么不舒服，說(shuō)明身體很健康，不用擔(dān)心。其實(shí)，這是因?yàn)樗麄儚膩?lái)不監(jiān)測(cè)身體指標(biāo)，也不知道正常指標(biāo)是多少，疏忽大意之下，便可能錯(cuò)過(guò)身體發(fā)出的求救信號(hào)。

第二，加強(qiáng)體育鍛煉。

經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以提升心肺功能，減緩血管老化的速度。體育鍛煉還可以減輕焦慮的情緒，給人帶來(lái)好心情。

第三，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

隨著生活水平的提高，很多人習(xí)慣了高油、高糖飲食，這會(huì)給血管造成負(fù)擔(dān)。中老年朋友應(yīng)合理飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量避免吸煙、飲酒。肥胖也是血管疾病的危險(xiǎn)因素，中老年人應(yīng)將體重控制在正常范圍內(nèi)，同時(shí)減少熬夜，規(guī)律作息，保證充足的睡眠。

在生活中提早預(yù)防控制疾病，可大大降低疾病發(fā)生的概率，學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預(yù)案，還可以技能變現(xiàn)，從事此行業(yè)。

中醫(yī)健康管理師正是民眾需要的是能夠?yàn)榛鶎臃?wù)的人才，不僅具備中醫(yī)學(xué)的理論知識(shí)，還能為人民群眾提供連續(xù)性、綜合性、個(gè)性化的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，助力基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系和全科醫(yī)生隊(duì)伍建設(shè)。

中醫(yī)健康管理師專業(yè)知識(shí)豐富，更適合在中醫(yī)健康管理公司、養(yǎng)老院、中醫(yī)養(yǎng)生保健會(huì)所、灸療館工作，薪資待遇也隨著其中醫(yī)專業(yè)度而提升。

學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以作為從業(yè)的敲門磚，同時(shí)也可以管理和調(diào)整自己、家人、朋友的身體，根據(jù)每個(gè)人的出發(fā)點(diǎn)不同中醫(yī)健康管理師可以提供多種幫助和服務(wù)。

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