可不能小看了感冒，它并不是小病。因?yàn)樗蓪⑷梭w的防衛(wèi)系統(tǒng)的大門(mén)打開(kāi)，從而使別的病長(zhǎng)驅(qū)直入，所以感冒被稱為“萬(wàn)病之源”。從這個(gè)意義上來(lái)看預(yù)防感冒就不是防感冒的本身意義了。而預(yù)防的關(guān)鍵仍在于生活習(xí)慣。

大多數(shù)的感冒都是通過(guò)間接的軀體接觸被傳染上的，例如，一個(gè)患感冒的人，可以通過(guò)其鼻、手把感冒病原體傳播給他碰過(guò)的任何物體，感冒病原體可在這些物體上存活3小時(shí)以上，如果別人不小心又去碰這些物體，再用手擦鼻子或揉眼睛，就容易傳染上感冒了。

而常洗手則是擋住病原體的最好方法。很費(fèi)事嗎？養(yǎng)成了常洗手的習(xí)慣，習(xí)慣成自然，就不覺(jué)得洗手費(fèi)事了。

還有，不要對(duì)著人咳嗽或打噴嚏，咳嗽或打噴嚏時(shí)要用手帕把口鼻捂住，與咳嗽者及打噴嚏者要保持至少 1 米的距離，這也要形成習(xí)慣。咳嗽、打噴嚏者口鼻中噴射出的飛沫，在空氣中可播散得很遠(yuǎn)，若飛沫落到你的眼睛或鼻子里，那么過(guò)幾天后，你可能會(huì)一覺(jué)醒來(lái)就生病了。

假若說(shuō)“手最臟”，你不會(huì)不同意吧？手接觸的東西最多，被污染的機(jī)會(huì)也最多。你的手洗干凈了吧，但放在顯微鏡下看看，上面仍帶有4萬(wàn)～40萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，每個(gè)指甲縫里也可找出 5 萬(wàn)個(gè)細(xì)菌和蟲(chóng)卵，其中還可能有性疾病病菌呢。除飯前便后洗手外，近年又加上便前也要洗手，也要養(yǎng)成習(xí)慣，均有科學(xué)根據(jù)。

據(jù)研究，人在1小時(shí)內(nèi)，至少有3次用手去碰自己的鼻子或眼睛。天天如此，就不經(jīng)意了，但卻為傳播感冒埋下了隱患。養(yǎng)成不用手摸鼻、眼的習(xí)慣，便可從中受益。

保持室內(nèi)空氣流通有許多好處，對(duì)防感冒也很重要，空氣流通不暢的空間，尤其是辦公大樓或飛機(jī)艙、汽車?yán)锸亲钊菀讉鞑?a href="http://hongpingguo3.cn/jibing/ganmao/" target="_blank" title="感冒" class="hotLink">感冒的地方，因?yàn)檫@種密封的環(huán)境是感冒病原體最容易入侵而不容易離去的地方。家庭中，要養(yǎng)成每天定時(shí)開(kāi)窗換氣的習(xí)慣。

多飲流質(zhì)多飲水有助于體內(nèi)病原微生物的排出，要盡量避免身體短暫性脫水。到口渴時(shí)再喝水，為時(shí)已晚了，要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，口不渴也要喝水。

淡鹽開(kāi)水對(duì)健康有許多好處，也可預(yù)防感冒。

衣兜被稱作“個(gè)人衛(wèi)生的死角”。也許你很講衛(wèi)生，穿戴十分整齊清潔，但請(qǐng)把你的衣兜翻出來(lái)看看，里面也許會(huì)藏著多日未洗的手絹，買(mǎi)東西找回來(lái)的零票子和硬幣，或許還混雜著瓜子或糖果，這些東西掏出來(lái)“亮相”似乎有失體面了，但更重要的還是有損健康。

紙幣是個(gè)污染源，鈔票其實(shí)是你身邊最臟的紙，一張紙幣上有3700萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，有大腸桿菌、沙門(mén)菌、金黃色葡萄球菌、變形桿菌、綠膿桿菌等，肝炎病毒也不在話下。許多人習(xí)慣于用手指一邊沾口水一邊點(diǎn)鈔票，這真是不衛(wèi)生之舉。鈔票上的病菌會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，染上各種疾病。若患有傳染病，你的病菌也會(huì)沾到鈔票上去，鈔票傳到別人手中，便可使他人致病。鈔票是無(wú)罪的，關(guān)鍵在于你的衛(wèi)生習(xí)慣，鈔票要放在錢(qián)包里，平時(shí)要用信封套起來(lái)，拿過(guò)鈔票的手要用肥皂洗干凈。

許多感冒都是在廚房里被傳染上的，最大的元兇便是不被人重視的抹布。它在那溫暖、潮濕的環(huán)境里最易滋生病原微生物，故需定期消毒，每周2～3次高溫煮燙。

適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，按時(shí)醒睡習(xí)慣，保持心境平和，對(duì)預(yù)防感冒起“打基礎(chǔ)”的保證作用。

在生活中提早預(yù)防控制疾病，可大大降低疾病發(fā)生的概率，學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預(yù)案，還可以技能變現(xiàn)，從事此行業(yè)。

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