絕大多數的孕婦都會出現抽筋的現象，這主要是由于胎兒的重量給孕媽媽腿部肌肉帶來越來越大的壓力；胎兒會壓迫到孕媽媽的某些神經。除了以上兩點，孕媽媽體內激素的變化也和抽筋的發(fā)生有關系。 

可以用這些方法緩解：

★ 泡溫水浴放松肌肉。

★ 飲用充足的水分。

★ 均衡的飲食。

★ 多休息你的雙腿（抬高、按摩）等。 

對于孕期出現的抽筋，有的醫(yī)生會建議補充鎂或鈣，但是目前還沒有證據表明有效，特別是已經有大量研究發(fā)現補鈣對孕期抽筋無效。

有研究發(fā)現，補鈣對抽筋的效果等同于安慰劑，也就是說，補鈣對于緩解抽筋，只有心理安慰作用，補鈣減輕抽筋狀況的效果和服用長得和鈣片一樣的淀粉片是一樣的。

當然，并不反對大家孕期補鈣，畢竟很多中國人奶攝入不足，飲食中的鈣攝入也不足。但是，在孕期出現的抽筋大都不是因為缺鈣引起的，而是物理上的原因，胎兒的體重給肌肉和神經的壓力和壓迫。同樣，孕期出現的背痛、尾椎痛、屁股痛……這痛、那痛，也不是因為缺鈣。

在抽筋之前，你大概有 1~2 秒的時間迅速作出反應。如果感覺到腳或者腿要抽筋了，趕緊翹起腳腕、拉伸腿，并按摩肌肉，可能阻止它的發(fā)生。孕吐、抽筋、腰痛、背痛、屁股痛、恥骨痛、長各種黑線、手腳水腫、關節(jié)痛、食管灼熱……這些每個媽媽都要經歷，只有程度不同而已。

雖然懷孕各種辛苦，但是這些痛會回報你一個健康、聰明、漂亮的寶寶。

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