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預防近視,少刷手機!做不到?我們還有其他方法

2021-11-22 14:23 醫(yī)學教育網(wǎng)
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今天,央視網(wǎng)發(fā)布的一條微博上了熱搜:

#刷手機時間越長,近視度數(shù)越深#

網(wǎng)友們紛紛表示,道理都懂,但是做不到啊!

別急。即使做不到少玩手機,還有一個預防近視的方法也非常推薦——白天多出門溜達溜達。

光照,是影響近視的關鍵因素 

人們普遍認為,看書、玩手機使我們的眼睛長期聚焦于近處,得不到放松,久而久之遠處就看不清了。

確實有大量研究發(fā)現(xiàn),近距離用眼與近視有顯著的關聯(lián),教育普及度比較高的地區(qū),近視患病率往往更高。

但隨著研究的進展,學者們又發(fā)現(xiàn),這個原因還不夠。即使減少了盯著書本、電子屏幕看的時間,嚴格執(zhí)行「每看近一段時間就休息一下」,孩子可能還是會近視。

而另一個非常重要的近視成因逐漸浮出水面——白天戶外活動少。

「戶外活動」的重點不在「活動」而在于「戶外」。也就是說,只要你在戶外,即使什么事都不做,也能預防近視。

在其中起主導作用的,是較亮的光照條件。你可能感官上覺得室內(nèi)并不昏暗,但通常達不到 1000 lux 的光照度,也就是對預防近視有意義的照度。

而在戶外,即使陰天,即使你戴著墨鏡,光照度也遠遠強于室內(nèi)。

所以呀,要是想預防孩子近視,或者防止自己度數(shù)加深,除了少玩會兒手機,白天也要多出門走走,讓眼睛見見光。

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(點擊上圖了解詳情)

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