耳鳴、耳癢、耳痛、耳悶……生活及工作中，您的耳朵是否有過(guò)這些不舒服的感覺(jué)？耳部養(yǎng)護(hù)常識(shí)，幫助大眾提高愛(ài)耳、護(hù)耳意識(shí)，關(guān)愛(ài)聽(tīng)力健康，聆聽(tīng)精彩未來(lái)。

聽(tīng)覺(jué)是人的主要感覺(jué)功能之一，俗話說(shuō)“一聾三分癡”，可見(jiàn)聽(tīng)覺(jué)對(duì)人的重要性。 介紹，中醫(yī)講究治未病，即在人體未發(fā)生疾病之前，采取各種措施，做好預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。下面就介紹幾個(gè)日常保養(yǎng)耳朵的小訣竅。

長(zhǎng)時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴、車輛喧鬧等各種噪音，容易使人聽(tīng)覺(jué)疲勞，導(dǎo)致聽(tīng)力減退，甚至引發(fā)噪音性耳聾。因此，平時(shí)應(yīng)盡量避免噪聲的干擾，如難以避免，應(yīng)選擇專業(yè)的噪聲防護(hù)工具。

有些人經(jīng)常用耳勺、棉棒等細(xì)長(zhǎng)的硬物掏耳朵，這樣很容易碰傷耳道引起感染，甚至可能損傷鼓膜，造成嚴(yán)重后果。如果總是覺(jué)得耳朵發(fā)癢難忍，建議及時(shí)去耳鼻喉科就診。

使用耳機(jī)時(shí)音量最好不要超過(guò)80分貝，使用時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。如果需要長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)學(xué)習(xí)、工作，最好選擇質(zhì)量較好的產(chǎn)品，每聽(tīng)半小時(shí)可以取下耳機(jī)休息一會(huì)兒。相比入耳式耳機(jī)，使用頭戴式耳機(jī)對(duì)耳朵更加“友好”。

應(yīng)盡量避免使用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等。這些藥物應(yīng)用不當(dāng)容易損害聽(tīng)力甚至導(dǎo)致耳聾。

中醫(yī)認(rèn)為，如果突然處于惱怒、急躁的狀態(tài)，情志過(guò)極則肝失疏泄，郁而化火，循肝膽經(jīng)脈上竄耳竅，可發(fā)為暴聾。因此，要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。日常生活、工作中要學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)整節(jié)奏，注意休息，勞逸結(jié)合。

中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，聽(tīng)力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。年老體虛者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的藥物，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對(duì)于保護(hù)聽(tīng)力頗有裨益。

介紹，耳朵上面分布著很多穴位，通過(guò)按摩相關(guān)穴位和反射區(qū)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，調(diào)理身體各部位及臟腑機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

鳴天鼓是中醫(yī)耳部養(yǎng)生保健方法。先以兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指、無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作鳴天鼓。經(jīng)常做此動(dòng)作可以防治耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病，還可以醒腦健腦，清利頭目。

用拇指、食指先向上提拉耳廓頂端10余次，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下拉10余次。練習(xí)此動(dòng)作有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦的功效，可防治頭暈、眼花、耳鳴等癥。

雙手掌掩耳，用雙手食指、中指、無(wú)名指輕輕叩擊風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸，兩斜方肌之間的凹陷中），再用食指塞耳竅（耳朵眼）。堅(jiān)持反復(fù)做此法，有增強(qiáng)聽(tīng)力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開(kāi)置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后，然后從耳垂開(kāi)始，夾持耳朵向上推動(dòng)，注意要有一定的力度。經(jīng)常搓耳根有防止耳朵凍傷、振奮精神、保護(hù)視力等功效。

許多人在聽(tīng)力嚴(yán)重下降前，可能有一些輕微癥狀，很容易被人忽視，其實(shí)這是身體給出的預(yù)警信號(hào)，一定要細(xì)心捕捉。具體可有以下表現(xiàn)：

一是偶爾出現(xiàn)耳鳴；

二是與他人交流過(guò)程中，自己說(shuō)話的聲音不自覺(jué)提高；

三是需要特別專注才能聽(tīng)清他人說(shuō)話內(nèi)容，不留神時(shí)便出現(xiàn)“答非所問(wèn)”的現(xiàn)象；

四是日常生活中過(guò)馬路沒(méi)聽(tīng)到汽車?guó)Q笛、對(duì)門鈴聲沒(méi)反應(yīng)等。 

耳鳴、耳聾越早治療效果越好。尤其是突發(fā)性耳聾，發(fā)病一周內(nèi)治療有效率比較高。一些耳鳴患者初期可能并不伴有聽(tīng)力損傷，但是此時(shí)的內(nèi)耳毛細(xì)胞功能已有了下降，所以也應(yīng)盡早進(jìn)行治療，避免病情進(jìn)一步發(fā)展。臨床發(fā)現(xiàn)，病程不超過(guò)3個(gè)月的耳鳴患者治療有效率明顯大于病程超過(guò)3個(gè)月者。 提醒，長(zhǎng)時(shí)間接觸各種噪音環(huán)境的人應(yīng)多加留意自己的聽(tīng)力情況，每年至少進(jìn)行一次聽(tīng)力檢查。

在中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢。

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