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【健康養(yǎng)生】“筋長一寸,壽延十年”是真的嗎?

民間流傳著“筋長一寸,壽延十年”的說法,這里的“筋”指的是什么?這句話是真的嗎?下面就來一起了解一下。

“筋”是什么?

早在《易經(jīng)》中就有關(guān)于筋的記載,中醫(yī)認(rèn)為,全身的筋按十二經(jīng)脈的循行部位被劃分為十二個(gè)系統(tǒng),稱為十二經(jīng)筋。筋有連接約束骨節(jié)、主司運(yùn)動(dòng)、保護(hù)內(nèi)臟的功能。筋附于骨而聚于關(guān)節(jié),在骨與骨的連接處,由筋加以包裹約束而形成關(guān)節(jié),故《內(nèi)經(jīng)》云“諸筋者,皆屬于節(jié)”,又云“宗筋主束骨而利機(jī)關(guān)也”。人體關(guān)節(jié)之所以能屈伸運(yùn)動(dòng),正是依賴筋的收縮和弛張。而人的筋和骨、肉、皮共同組成軀殼,內(nèi)盛五臟六腑,從而保護(hù)內(nèi)臟免于受損。

隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的深入,現(xiàn)在的筋主要包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、腱鞘、滑囊、關(guān)節(jié)囊、神經(jīng)和血管等多種組織,解剖學(xué)上主要指肌肉、肌腱、韌帶和體表靜脈。

如何理解“筋長一寸,壽延十年”?

中醫(yī)認(rèn)為,肝主筋,肝血充盈則筋得到充分濡養(yǎng),若肝血虧虛,則會(huì)損及筋脈。筋若出現(xiàn)問題,也會(huì)累及肝的健康。腎主骨,筋附于骨,筋縮也會(huì)波及腎,誘發(fā)腰部酸痛等癥狀。不難看出,筋的狀態(tài)與身體健康狀況密切相關(guān)。

許多人認(rèn)為“筋長一寸,壽延十年”的意思是筋伸長了一寸,壽命就能延長十年,其實(shí)這樣理解是錯(cuò)誤的。其實(shí)這句話強(qiáng)調(diào)的是柔筋的重要性,讓筋伸縮自如,才能做到“骨正筋柔”,身體靈活健康。

伴隨年齡的增長,筋的柔韌性就會(huì)慢慢“滑坡”,老年人的彎腰駝背、腿腳僵硬其實(shí)就是筋的柔韌性受損的表現(xiàn),中醫(yī)叫“筋縮”。日常生活中,老年人肌肉力量和平衡能力下降,出現(xiàn)意外跌倒,導(dǎo)致受傷、骨折甚至死亡,其實(shí)也是由于筋縮。部分老年人因活動(dòng)不便干脆蝸居家中,隨著外出活動(dòng)的減少,筋縮現(xiàn)象則更為明顯。此外,如遇到下雨天,路面濕滑,老年人跌倒受傷、骨折的概率會(huì)大大增加,氣溫降低的時(shí)候,人體肌肉的彈性隨之降低,對(duì)骨骼的保護(hù)能力也會(huì)大打“折扣”,更易出現(xiàn)意外跌倒。

所以,老年人可以多做一些柔筋鍛煉,達(dá)到健康長壽的目的。此外,如果天冷路滑,出門前建議做些拉伸運(yùn)動(dòng),伸展和活動(dòng)一下四肢,讓筋骨得到舒展,避免意外跌倒。

筋縮不是老年人的“專利”

隨著電腦、智能手機(jī)的普及,現(xiàn)代社會(huì)低頭族、久坐族隨處可見,中青年人甚至學(xué)生群體筋脈勞損、肢體僵硬等筋縮問題也越來越嚴(yán)重。

年輕人即使有筋縮問題,一般不會(huì)對(duì)日常生活造成很大影響,但是當(dāng)出現(xiàn)頸緊痛、強(qiáng)直性脊柱炎(下背部疼痛僵直)、彎腰困難、背緊痛、腿痛和麻痹、不能下蹲、長短腿、腳筋放射性牽引痛、髖關(guān)節(jié)韌帶有拉緊感、大腿不能抬舉和橫展、身體不如從前輕便靈活、肌肉收縮和萎縮、手不能屈伸,以及手、腳、肘、膝活動(dòng)不順等癥結(jié)時(shí),應(yīng)引起重視。

只有積極捕捉到身體發(fā)出的警示信號(hào),在日常生活中改變不良生活習(xí)慣,才能從源頭上杜絕筋縮。通過改善坐姿,拒絕成為低頭族、久坐族,并在伏案工作時(shí)間過長時(shí)起身走走或遠(yuǎn)眺,才是解開筋縮之鎖的“金鑰匙”。

舒展筋骨兩妙招

金雞獨(dú)立

練習(xí)方法:微閉雙眼,將兩手自然放在身體兩側(cè),任意抬起一只腳,盡量保持身體平衡。

功效:人的腳部有6條重要的經(jīng)絡(luò),金雞獨(dú)立能使意念集中,將體內(nèi)氣血引向足底,堅(jiān)持練習(xí)能有效改善足部發(fā)涼的癥狀,對(duì)高血壓、糖尿病、頸腰椎病有調(diào)理效果,還有助于防治小腦萎縮、梅尼埃病等。

站樁

練習(xí)方法:首先神態(tài)自然,平心靜氣,雙足分開,腳尖向前,平行站立或向外八字,身體左右重心放于兩足之間,前后重心置于腳掌與腳跟之間。雙膝微屈,小腹松圓,尾閭中正,頭頂項(xiàng)豎。臀部似坐非坐,背部似靠非靠。而后雙手抬起,置于腹前,約與臍平,雙肘左右微向外撐,又有向下松垂之意。雙手十指自然微屈,自然分開,若能容球,意想雙手各握一球,用力則球破,不握則球脫手。

功效:站樁可以“拔筋拔骨”,且練習(xí)不拘時(shí)間、地點(diǎn),較為方便。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),站樁對(duì)于腸胃病、心臟病關(guān)節(jié)炎、高血壓、半身不遂、婦科和眼科多種疾病的康復(fù)有良好效果。

此外,練習(xí)太極拳、八段錦、五禽戲等也都是不錯(cuò)的選擇。

目前我國年輕一代人,特別是都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快沒有時(shí)間加強(qiáng)自身鍛煉,普遍存在頸肩腰腿痛的毛病,甚至骨骼存在“還未出產(chǎn),就先退化”的情況,所以很多人都會(huì)選擇找中醫(yī)推拿按摩師來改善自己的身體狀況,因此中醫(yī)推拿師的前景非??捎^,學(xué)習(xí)推拿要找專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)修。

中醫(yī)推拿師不論是薪資待遇還是職業(yè)地位都頗高,未來5-10年,大約需要1000萬健康產(chǎn)業(yè)服務(wù)人才,而專業(yè)的中醫(yī)推拿按摩師的需求將超過200萬人,高薪可期。 并且就業(yè)范圍十分的廣泛,主要包括以下幾大行業(yè):醫(yī)療機(jī)構(gòu)康復(fù)理療科、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生康復(fù)理療科、社會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、健康管理機(jī)構(gòu)、養(yǎng)老院/老年公寓、中醫(yī)美容調(diào)理機(jī)構(gòu)、和健康保健中心等。

現(xiàn)如今,中醫(yī)推拿按摩在社會(huì)上認(rèn)可度普遍提高,就業(yè)前景也十分明朗,社會(huì)需求量持續(xù)增大,為此2022年正保中醫(yī)推拿按摩師課程驚喜上線,通過學(xué)習(xí)服務(wù),社會(huì)認(rèn)可,是廣大中醫(yī)推拿按摩從業(yè)者的優(yōu)良選擇!正保中醫(yī)推拿按摩師課程學(xué)習(xí)、考試全程服務(wù),歡迎大家報(bào)名!

推拿

(點(diǎn)擊上圖了解詳情)

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