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【健康養(yǎng)生】養(yǎng)肝有訣竅!中醫(yī)的6個妙招,幫你護好人體的“大將軍”

2022-05-11 20:30 醫(yī)學教育網(wǎng)
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中醫(yī)講,肝是人體的“大將軍”,只有肝好了,才能指揮好身體其他臟器正常運轉。但是人們的肝臟又是極其脆弱的,可能喝一杯酒、熬一次夜、生一次氣,就深深受傷了。如何保護好我們的“大將軍”,讓它成為我們健康的關鍵一環(huán)呢?小編為您送上養(yǎng)肝寶典。

中醫(yī)6大護肝方法

浴手

做法:取習慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不斜視,意守丹田,兩手合掌由慢到快搓熱。

解讀:慢性肝病患者常常存在著肝氣郁滯、瘀血阻絡的情況,氣滯血瘀導致陽氣不能達四末,所以很多人會有手足不溫、四肢怕涼的癥狀,通過擊掌、浴手這樣的動作,不僅可以調節(jié)全身氣血運行,還可以改善手部血液循環(huán),從而減輕手部的局部癥狀。

叩頭

做法:全身直立,兩手握空拳,兩手指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節(jié)活動,不能肘關節(jié)大幅度伸屈運動。

兩手從前額向中向后輕叩,然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額往復循環(huán)地輕叩。叩的次數(shù)因人而定,一般自覺疲勞就停止。

解讀:力道適中地叩擊頭部,能夠鼓動肝膽經脈的氣血運行,同時可振奮一身陽氣。

梳頭

做法:用木質梳子梳頭,每天1次,每次3-5分鐘。先順著頭發(fā)梳,將頭發(fā)梳順,接著逆向梳,然后再順著梳。梳時用力要均勻適當,不要用力過猛,以防劃破頭皮。

解讀:梳頭不僅可刺激局部血液循環(huán),還可刺激肝膽經的穴位,理肝氣、益肝血。對于慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀的患者,常叩頭、梳頭,尤為有效。

彎腰與擴胸

做法:兩腳自然分開,兩手叉腰,先左右側彎30次,再前俯后仰30次,然后兩臂左右擴胸數(shù)次。

解讀:通過活動側腰部的動作,可起到疏通肝膽經絡氣血的作用,擴胸運動通過充分舒展胸部,能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣,與腰部動作相配合,有利于肝膽之氣的暢通。

搓耳

做法:耳廓上有很多穴位,用雙手的食指、中指與無名指3指,前后搓擦耳郭,刺激分布在耳廓上的各個穴位。次數(shù)多少視各人情況而定,一般20次左右。

解讀:肝膽互為表里,慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現(xiàn),如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等,刺激耳廓穴位,能夠疏肝膽濕熱。

散步

做法:散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。

解讀:散步時氣血隨之環(huán)布周身,能夠顯著改善氣血瘀滯的情況,同時,散步時沐浴陽光或舉目遠眺,能養(yǎng)肝明目、調暢情志。

吃點肝臟眼里的“好食物”

茼蒿

茼蒿性味甘辛、平,具有行肝氣、消食開胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有較多的胡蘿卜素、鈣質,以及黃酮類和酚酸類活性成分,有助于養(yǎng)肝護肝、抗菌消炎。

白蘿卜

白蘿卜可以緩解肝火旺盛引起的咳嗽、痰多等癥狀,具有疏肝理氣、補充肝血的功效。白蘿卜不管是生吃還是熟吃,對肝臟的補益效果都非常好,建議搭配肉或排骨燉成蘿卜湯食用,營養(yǎng)吸收更好。

韭菜

韭菜中含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分,這些物質可以散發(fā)出獨特的香味,有助于疏調肝氣,增進食欲,增強消化功能。

除了這3種蔬菜,還建議普通人每周食用100克動物肝臟,每天食用一小把堅果,以幫助肝臟細胞的修復與再生。

當然,平時規(guī)律飲食和作息、合理用藥是護肝的基礎。如果懷疑有肝臟問題,應及時就診。

上面這些護肝方法,不知你記住了幾個?從現(xiàn)在開始,改掉傷肝的不良習慣,實踐護肝的飲食和方法吧!

中國這個擁有幾千年文化內涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志,不僅是中老年人會關注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學習起來,記得一定要堅持下去,千萬不可半途而廢,點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!

養(yǎng)生保健

(點擊上圖了解詳情)

以上是醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理的【健康養(yǎng)生】養(yǎng)肝有訣竅!中醫(yī)的6個妙招,幫你護好人體的“大將軍”全部內容,想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識及內容,請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)。醫(yī)學教育網(wǎng)成立至今已有17年,專注醫(yī)學考試培訓教育,已經為數(shù)百萬學員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學從業(yè)人員的認可和信賴,未來我們依然會為每一位在醫(yī)學路上不斷前進的你,提供便利的學習資源及優(yōu)質的服務。

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