中醫(yī)認(rèn)為,肺居上,開竅于鼻,外合皮毛,通過皮毛、口鼻直接與外界相通,相當(dāng)于身體的“城門”。病毒來襲時會先攻肺,繼而使人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶、乏力等癥狀。養(yǎng)生先養(yǎng)肺,大家可以嘗試以下方法。
1.中醫(yī)認(rèn)為,悲傷、憂愁皆可傷肺,心情舒暢,肺氣自壯。大家可以多養(yǎng)一些綠色植物,比如吊蘭、仙人掌、綠蘿等,感到煩悶時觀賞一番,有助于保持心情舒暢。
2.中醫(yī)認(rèn)為,白色入肺,容易感冒、咳嗽的老年人,可以多吃以下白色食物,以滋陰潤肺。
百合 肺臟喜潤惡燥,百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效。食用百合時,煎煮時間不要過長,否則百合中的汁液減少,效果會大打折扣。百合銀耳蓮子湯做法很簡單,是日常養(yǎng)肺之佳品。
山藥 山藥可以補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。大家可以將大米和山藥一起熬制,做成山藥粥。
白蘿卜 中醫(yī)認(rèn)為,肺與大腸相表里,大腸和肺的關(guān)系最密切,肺的排毒能力取決于大腸的通暢程度。蘿卜性涼,入肺經(jīng)、胃經(jīng),有助排出宿便,還具有促進(jìn)消化、增強食欲、止咳化痰的作用。蘿卜涼拌、生吃或燉湯都可以,操作簡單,味道也不錯。
3.暑邪傷津耗氣,因此夏季應(yīng)注意補水,但脾腎陽虛的老年人并非喝水越多越好。
脾腎陽虛的老年人本身陽氣不足,如果喝水過多,不僅水分無法被身體利用,還會進(jìn)一步損傷本來就陽虛的身體。陽氣不足,就好比冬日的陽光無法及時清理厚厚的堅冰,喝的水越多,人體的“冰”就越厚,因此會更傷陽。脾腎陽虛,無法氣化水液為津液,便化為水飲,儲存于肺內(nèi),一旦感受外邪,引動內(nèi)在之飲邪,便可引發(fā)咳嗽、咳痰、胸悶、氣喘等呼吸道疾患,這就是中醫(yī)所謂的“脾為生痰之源,肺為貯痰之器”的原理。
怎樣判斷自己是否脾腎陽虛呢?脾腎陽虛者往往有以下表現(xiàn):腹脹、食欲不佳,肢體倦怠、神疲乏力,眼瞼或下肢浮腫,大便稀溏或長期不成形,小便次頻、夜尿增多,眼眶周圍常有黑眼圈,除了吃飯、喝湯外,不喜飲水,或只喜飲用熱水,舌體淡胖有齒痕,舌苔水滑,常流口水。
如果上述情況您存在3種及以上,就說明您屬于脾腎陽虛體質(zhì)。這種情況下,不可盲目養(yǎng)生,而是應(yīng)聽從醫(yī)生的建議。平時,您也可以飲用生姜紅棗水,方法是取生姜3~5片、紅棗12枚,將紅棗掰開,與生姜片一同煮水喝。紅棗性溫,有補脾胃、益氣血之功;生姜味辛,微溫,有散水之功,兼具溫胃止嘔、溫肺止咳的功效。棗姜合用,既能溫中又能化飲。
中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來,記得一定要堅持下去,千萬不可半途而廢,點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!
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