“鼠標手”，醫(yī)學上稱之為腕管綜合征，是腕部正中神經受卡壓而引起手指疼痛和功能障礙的一種臨床綜合征。

“鼠標手”好發(fā)于 30~60 歲人群，女性發(fā)病率是男性的三倍，除了工作中常用電腦的白領辦公室人員外，出租車司機、教師、編輯、記者、廚師、建筑設計師、音樂家等頻繁使用雙手者都是“鼠標手”的高發(fā)人群。此外，風濕、類風濕關節(jié)炎，糖尿病和腕部創(chuàng)傷人群、家庭主婦或長時間手持書本閱讀的人群尤要警惕。

“鼠標手”即腕管綜合征。腕管是由腕橫韌帶與腕骨共同圍成的纖維性隧道，保護著手腕的正中神經。一般手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經，但在操作電腦時，腕部處于強迫體位，不能自然伸展，如果手腕長時間處于緊張狀態(tài)，就會壓迫腕管中的正中神經，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。

主要表現(xiàn)為正中神經受壓，食指、中指和無名指麻木，刺痛或呈燒灼樣痛，并伴有無力不靈活，如提物時突然失手，這些表現(xiàn)以中指為著，白天勞動后夜間加劇，甚至睡眠中痛醒；當腕管內有炎癥時，腕關節(jié)可有輕微腫脹及壓疼，有時疼痛可牽涉到前臂，夜間或清晨癥狀最重，適當活動手腕后癥狀可以減輕，病程長者，可有大魚際肌萎縮。

手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不適，有時腕關節(jié)活動時還會發(fā)出輕微的響聲；手指灼痛、麻木、冷；握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低；手指疼痛可以遷延到胳膊、上背、肩部和脖子，夜間疼痛發(fā)作較白天明顯。

1.多休息

敲擊鍵盤或使用鼠標半小時或一個小時要及時休息，經常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復做10秒鐘；也可每小時握拳持續(xù)10秒鐘再放松。

2.姿勢正確

操作電腦時要注意自己手腕的舒適性，使掌腕部放松，避免過度緊張。手腕盡可能以平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂，打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃。肘部工作角度應大于 90度，以避免肘內正中神經受壓。上臂和肘部應盡量貼近軀體，并盡可能放松，以免使用鼠標時身體前傾。使用鼠標時手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標時盡量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直，應坐硬椅且后背緊靠椅背，雙腳平放地面或腳墊上。

3.早治療

如果發(fā)現(xiàn)用完電腦后出現(xiàn)手指僵硬不適、腕部疼痛，及時就診，采取相應治療措施。

常用電腦的白領辦公室人員，以及頻繁使用雙手的高發(fā)人群應提高“鼠標手”健康意識，注意保持手腕的舒適性，使掌腕部放松，避免過度緊張，一旦出現(xiàn)手指僵硬不適、腕部疼痛，及時診治，如果處理不當或不及時，病情會進一步演變加重，造成神經損傷以及肌肉萎縮，影響手部功能。

目前我國年輕一代人，特別是都市白領生活節(jié)奏快沒有時間加強自身鍛煉，普遍存在頸肩腰腿痛的毛病，甚至骨骼存在“還未出產，就先退化”的情況，所以很多人都會選擇找中醫(yī)推拿按摩師來改善自己的身體狀況，因此中醫(yī)推拿師的前景非常可觀，學習推拿要找專業(yè)機構進修。

中醫(yī)推拿師不論是薪資待遇還是職業(yè)地位都頗高，未來5-10年，大約需要1000萬健康產業(yè)服務人才，而專業(yè)的中醫(yī)推拿按摩師的需求將超過200萬人，高薪可期。 并且就業(yè)范圍十分的廣泛，主要包括以下幾大行業(yè):醫(yī)療機構康復理療科、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生康復理療科、社會中醫(yī)養(yǎng)生保健機構、社區(qū)衛(wèi)生服務中心、健康管理機構、養(yǎng)老院/老年公寓、中醫(yī)美容調理機構、和健康保健中心等。

現(xiàn)如今，中醫(yī)推拿按摩在社會上認可度普遍提高，就業(yè)前景也十分明朗，社會需求量持續(xù)增大，為此正保中醫(yī)推拿按摩師課程驚喜上線，通過學習服務，社會認可，是廣大中醫(yī)推拿按摩從業(yè)者的優(yōu)良選擇！正保中醫(yī)推拿按摩師課程學習、考試全程服務，歡迎大家報名！

（點擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學教育網小編整理的“鼠標手”是如何形成的？教您3招預防“鼠標手”全部內容，想了解更多中醫(yī)推拿按摩師考試知識及內容，請點擊醫(yī)學教育網。醫(yī)學教育網成立至今已有18年，專注醫(yī)學考試培訓教育，已經為數(shù)百萬學員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學從業(yè)人員的認可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學路上不斷前進的你，提供便利的學習資源及優(yōu)質的服務。