很多人飽受骨科常見病如頸椎病、慢性腰痛的困擾。名老中醫(yī)總結出了不少簡單有效的緩解方法。大家可以試一試!
雙手叉腰,上身不動,以頭頸部為筆書寫“鳯”(fèng)字所有筆畫,操作時速度要慢,動作要夸張到位。每次寫完“鳯”字大約用1分鐘時間即可。
這個方法可以鍛煉頸椎各方向活動度,減少頸椎關節(jié)的僵硬感,保持頸椎關節(jié)的正?;顒庸δ?,而且不受場地限制,隨時都可以練習。
如果有跟痛癥,每天可以抽個時間做做“跺腳”運動。對促進跟部氣血流通,改善局部血液循環(huán),促進炎癥吸收,提高痛閾,減輕疼痛癥狀很有效。
脫鞋端坐,雙足平放地上,吸氣,踮起患足腳跟,然后用力跺向地面,同時呼氣,以腳跟微微感到疼痛為度,休息片刻,如此反復300次。
俯臥,四肢伸直,兩腿并攏,上身與兩腿同時背伸,令整個身體后伸成一自然弧形線,雙手自然后伸,同時吸氣,其形如飛燕翔空。停留片刻后呼氣還原,如此反復30~60次。
有些患者復診時埋怨“天天練了,但沒效果”,他立馬指出是患者動作沒做對,當場就予以糾正:“做小燕飛不求量,只求質。感到舒服才是合適的運動量,感覺太累就是做得太多了。動作要有松有弛,上半身和腳抬起來后,感覺繃住勁了就可以緩緩放下,不要一直停在那,那樣反而加重腰背肌的負擔?!?/p>
此外,每天早晨還會做自創(chuàng)的保健操。做此操時要心平氣和,氣定神閑,長期練習有養(yǎng)精調神的功效。
站立,雙腳與肩平,雙手2~4指重疊掌面向里,按順時針方向環(huán)形轉動,由劍突推至恥骨聯(lián)合上緣,然后兩手分開,由兩側腹從下往上回推至劍突下;接著,用兩手掌心于體側推肝經9次,然后右手掌心于臍周順時針搓腹99次,再左手掌心逆時針搓腹99次;最后雙手叉腰先順時針轉腰9次,再逆時針轉腰9次,口內化津咽下3次。
目前我國年輕一代人,特別是都市白領生活節(jié)奏快沒有時間加強自身鍛煉,普遍存在頸肩腰腿痛的毛病,甚至骨骼存在“還未出產,就先退化”的情況,所以很多人都會選擇找中醫(yī)推拿按摩師來改善自己的身體狀況,因此中醫(yī)推拿師的前景非??捎^,學習推拿要找專業(yè)機構進修。
中醫(yī)推拿師不論是薪資待遇還是職業(yè)地位都頗高,未來5-10年,大約需要1000萬健康產業(yè)服務人才,而專業(yè)的中醫(yī)推拿按摩師的需求將超過200萬人,高薪可期。 并且就業(yè)范圍十分的廣泛,主要包括以下幾大行業(yè):醫(yī)療機構康復理療科、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生康復理療科、社會中醫(yī)養(yǎng)生保健機構、社區(qū)衛(wèi)生服務中心、健康管理機構、養(yǎng)老院/老年公寓、中醫(yī)美容調理機構、和健康保健中心等。
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