朋友圈流傳著一個說法“痛則不通”，這個說法本身沒有問題，但是用在肩周的疼痛就不對了。疼痛對身體來講是一種不好的信號，出現(xiàn)疼痛，說明某些部位出現(xiàn)問題，對于肩關(guān)節(jié)來講，疼痛一定是有問題了。如果出現(xiàn)了損傷，但忍著疼去運動，會加重?fù)p傷，所以要先明確引起疼痛的原因，再來決定是否繼續(xù)動，怎么動。

如果確診肩周炎，確實應(yīng)該動，但是過分的活動，可能會造成，繼發(fā)的肩袖損傷，這也是在老年人群體中，常見的一種肌腱損傷。

肩周炎是肩關(guān)節(jié)的炎癥病變，結(jié)構(gòu)上并沒有出現(xiàn)損傷，是肩關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊的炎癥，粘連所造成的。

肩周炎最主要的癥狀首先是疼痛，以夜間疼痛為主。第二是主動和被動活動都受限。主動活動受限是指自己使勁往前抬手或者是往外展都不行，即使別人幫著也不行，而被動活動受限指的是肩關(guān)節(jié)各個方向的活動都受限。

肩袖撕裂是指肩關(guān)節(jié)里面的肌腱出現(xiàn)了問題，部分撕裂或者全部斷裂。肩袖撕裂的癥狀首先也是疼痛，但是肩袖撕裂的疼痛，主要是抬肩膀疼，不抬的時候不會出現(xiàn)疼痛，尤其是在早期，越抬越疼。

另外，肩袖撕裂往往合并了運動范圍受限，以主動受限為主，也就是說，很多患者因為疼痛不敢抬肩，但是如果稍微忍一忍，或者是別人幫助放松一下，肩膀還能再抬高一點。

如果出現(xiàn)肩部疼痛的相關(guān)癥狀，建議到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，結(jié)合病史、醫(yī)生查體情況和影像學(xué)結(jié)果明確診斷，在臨床中，肩關(guān)節(jié)的核磁是判斷是否出現(xiàn)肩部肌腱損傷的常用方式。

肩周炎和肩袖撕裂經(jīng)常是相互關(guān)聯(lián)的。一部分肩袖損傷的患者合并了肩周炎，也有一部分肩周炎的患者，因為不適當(dāng)?shù)腻憻挄斐杉缧渌毫选?/p>

因此，明確了肩周炎診斷的患者，采取科學(xué)的鍛煉方式非常重要。在日常生活中，有以下幾個動作，可以幫助肩周炎患者緩解癥狀。

1.“梳頭”法

第1個動作是模擬日常生活中梳頭的動作?；紓?cè)手從下往上，從前往后做梳頭動作，盡量向腦后伸展，讓肩關(guān)節(jié)外展。有疼痛感后，堅持5-10秒。

2.“洗澡”法

第2個動作需要借助一個小道具：毛巾?；紓?cè)手在下方握住毛巾一端，另一只手在上方握住毛巾，利用健側(cè)帶動患側(cè)，逐漸向上拉伸，有疼痛感后停留30秒，再次向上抻拉，停留15-20秒，每天3-5次。應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加關(guān)節(jié)的活動范圍。

3.“爬墻”法

第3個動作要借助家中的一面墻。用手臂帶動手指爬墻，有痛感后停留20-30秒，緩解后繼續(xù)向上爬，出現(xiàn)疼痛后再次停留。反復(fù)進(jìn)行，直到疼痛忍耐的極限后，停留15-20秒，緩慢放下。

得了肩周炎，首先要消炎，通過藥物方式消炎后，再采取合適的方法鍛煉。藥物方式主要有2種，第一種是口服藥物消炎，疼痛緩解后采取合適的康復(fù)治療。如果口服藥物效果不明顯，還可以采取在關(guān)節(jié)里打封閉的方式。炎癥消除后，患者的疼痛逐漸緩解，再通過科學(xué)的康復(fù)治療，慢慢地將關(guān)節(jié)活動范圍恢復(fù)正常。

目前我國年輕一代人，特別是都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快沒有時間加強自身鍛煉，普遍存在頸肩腰腿痛的毛病，甚至骨骼存在“還未出產(chǎn)，就先退化”的情況，所以很多人都會選擇找中醫(yī)推拿按摩師來改善自己的身體狀況，因此中醫(yī)推拿師的前景非?？捎^，學(xué)習(xí)推拿要找專業(yè)機構(gòu)進(jìn)修。

中醫(yī)推拿師不論是薪資待遇還是職業(yè)地位都頗高，未來5-10年，大約需要1000萬健康產(chǎn)業(yè)服務(wù)人才，而專業(yè)的中醫(yī)推拿按摩師的需求將超過200萬人，高薪可期。 并且就業(yè)范圍十分的廣泛，主要包括以下幾大行業(yè):醫(yī)療機構(gòu)康復(fù)理療科、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生康復(fù)理療科、社會中醫(yī)養(yǎng)生保健機構(gòu)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、健康管理機構(gòu)、養(yǎng)老院/老年公寓、中醫(yī)美容調(diào)理機構(gòu)、和健康保健中心等。

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