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外科主治醫(yī)師考試備考過(guò)程中如何解壓

壓力可以是動(dòng)力,壓力過(guò)大的話就會(huì)變成阻力,如何在備考外科主治醫(yī)師考試時(shí)應(yīng)對(duì)壓力,下面有一些減壓方法,供大家參考:

1、學(xué)會(huì)洞察自己受到壓力后懂得警報(bào)信號(hào),以便采取相應(yīng)的措施。

2、當(dāng)你感到有壓力時(shí),不妨散散步,有利于恢復(fù)對(duì)事物的洞察力。

3、不要養(yǎng)成晚上長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)至深夜的習(xí)慣。

4、當(dāng)你受到壓力時(shí),去買(mǎi)一些自己想買(mǎi)卻舍不得買(mǎi)的東西。

5、每周抽出1-2小時(shí)獨(dú)處,(去安靜的地方,如:圖書(shū)館等)盡量不要受到學(xué)習(xí)和家庭的任何干擾。

6、學(xué)會(huì)與密切的朋友和知己暢談自己的情緒和感受。

7、在前一天晚上整理好自己的書(shū)桌,使你能輕松的開(kāi)始你一天的學(xué)習(xí)。

8、事先做好學(xué)習(xí)計(jì)劃(在紙上列舉),醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)建議每學(xué)習(xí)1小時(shí),就休息5-10分鐘,把完成的任務(wù)一一“勾”去,會(huì)增加成就感。

9、如果某個(gè)人或環(huán)境使你做不愿意做的事情,那就避開(kāi)。

10、當(dāng)同事或同學(xué)看到你正受壓力時(shí),讓他直言相告。

11、經(jīng)常自問(wèn)與其他同事一塊兒學(xué)習(xí)時(shí),是否有壓力感。

12、最好不要急切的、過(guò)多的表現(xiàn)自己。

13、清楚任何事情不可能都盡善盡美。

14、體育鍛煉是快速抑制發(fā)怒的一種方法。

15、欣賞你喜歡的喜劇演員的作品。

16、臨睡前不要吃得或喝的過(guò)多,消化道的運(yùn)作降低睡眠質(zhì)量。

17、放一天假,讓自己去追求一種興趣愛(ài)好。

18、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”,顧慮不要太多,凡事不要斤斤計(jì)較。

19、勤聽(tīng)音樂(lè)放松自己。

20、對(duì)于不會(huì)的知識(shí),要勤問(wèn)。

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