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肺功能衰竭的鍛煉

2014-11-10 14:16 醫(yī)學教育網
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肺功能衰竭的鍛煉:

走步是鍛煉心肺功能的最有效的方法之一,不過,北京體育大學教授竇文浩提醒讀者,如果是不正確的走法,效果會大打折扣。我們知道,體育鍛煉的目的是使我們的心臟更有力,促進和加快新陳代謝,這要求必須有一定的運動量并掌握科學的運動方法,沒有一定的運動量,心肺功能就達不到鍛煉的目的。因此,許多人在進行下肢走步鍛煉的同時,還故意在運動當中刻意加上一些上肢的動作。對于這種情況,竇文浩教授說,加進這些動作,可以使運動更加純粹,也可以達到一定的運動量,但上肢的鍛煉最好是靠專門的運動方法,比如啞鈴操、俯臥撐、引體向上等,不要讓上肢和下肢鍛煉相互干擾,這樣會降低心肺功能的鍛煉效果。鍛煉時的走步,不是人們平時的散步和遛彎,要想知道自己走路的姿勢是否正確,最簡單的一個辦法,只要看看鞋跟就知道了,很多人的鞋跟都有不同程度的磨損,這些就提示你平時走路的著力點正確與否,正確的鍛煉走法,鞋底的磨損是平均的,而不是分布不均的。倒步走是否在防治腰椎病的同時也提高心肺功能呢?答案是否定的。竇文浩教授指出,有很多晨練的人不僅喜歡倒著走,而且還刻意扭著走,目的是為了加強鍛煉的效果。其實,這些不標準的走法雖然對我們活動身體起到一定的作用,但是對提高心肺功能來說沒有什么幫助醫(yī)學教育網搜集/整理。

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