促進胃腸消化的五個建議：

1、飯后慢慢散個步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個人放輕松。

2、每口肉都配一小條姜絲，因為姜能刺激消化，同時也可多喝熱姜茶。

3、多吃生木瓜或菠蘿（兩者都含有消化酵素）。

4、每天早上空腹和上床前喝一杯高麗菜汁或蘆薈汁，可幫助修復消化道內(nèi)緣。

5、定期食用優(yōu)格或泡菜類天然發(fā)酵的食品。醫(yī)|學教育網(wǎng)搜集整理其中含有的嗜酸桿菌，對腸道健康會很有利。

6、睡前喝些酸奶，酸奶中的保加利亞乳酸桿菌能維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。