可能很多人都聽過一個詞，叫做亞健康，可能很多人不明白其具體含義，但也知道指的是身體狀況不是最佳的。那么什么是亞健康？又應該如何避免身體出現(xiàn)亞健康呢？

亞健康，是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。

處于亞健康狀態(tài)的人，達不到健康的標準，在一定的時間內(nèi)會表現(xiàn)出活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但又不能把這類人劃到病人的范疇，因為他們不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關(guān)病癥的臨床或亞臨床診斷的標準。

處于亞健康狀態(tài)的人，通常會出現(xiàn)記憶力下降，注意力難以集中，反應變得遲鈍，容易出現(xiàn)不良情緒，變得不自信，安全感缺乏的狀況。

由此看來，亞健康雖然不屬于疾病，但其帶來的后果還是比較嚴重的。亞健康其實也是可以預防的：

1.合理膳食，均衡營養(yǎng)

人每天要從食物中攝取很多的營養(yǎng)成分，而一旦哪種營養(yǎng)元素攝入過多或過少，都會影響到身體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，從而容易引發(fā)身體的不適。

所以，在日常生活中要合理膳食，每天要適量的吃一些含維生素和礦物質(zhì)的食物，因為這些是人體無法自身合成的，只能從食物中攝取。還要多吃新鮮的蔬菜和水果，可以補充維生素和膳食纖維。

2.調(diào)整生活作息

現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，選擇在白天補覺，認為這樣就可以避免熬夜對身體造成的傷害，其實白天補覺是沒有多大幫助的。只有及時調(diào)整生活作息，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，才能使人體處于一個更健康的狀態(tài)。

3.調(diào)整心態(tài)

每個人在生活中都會面臨很多的壓力，而過多的壓力容易使人變得焦躁不安，要及時地進行心態(tài)的調(diào)整，并保持積極、樂觀的狀態(tài)，才能有一個更好的生活狀態(tài)。

4.適量運動

很多人都說平時太忙，沒有時間運動，但是每天一定要保證一定量的運動，否則容易引起身體機能的退化，從而誘發(fā)各種疾病。要適當?shù)脑鰪姂敉怏w育鍛煉運動，可以在節(jié)假日去進行一些運動。如果平時實在是忙，可以選擇在飯后半小時進行散步運動。

5.盡量遠離煙酒

抽煙酗酒都會對人體造成傷害，會使人體的抗病功能下降，還會使人體的免疫功能削弱。所以在日常生活中，盡量少抽煙少喝酒。