如何進(jìn)行足部推拿：

足部按摩不需要任何醫(yī)療器械，也不需他人幫助醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理，完全可以依靠自己的力量，用雙手按摩自己的雙腳，就能夠取得顯著療效，因此深受人們的歡迎。但是，足部按摩能否取效，首先決定于穴位的選擇是否正確；其次是手法的正確與否。必須根據(jù)不同的病情選擇相應(yīng)的穴位和手法，切不可亂摩蠻按一通。還有，長期堅持也是決定施術(shù)成敗的因素。有些疾病按摩數(shù)次即可取效，而有的慢性病則決非一朝一夕就能治愈的，所以必須要具備信心、決心與恒心。

足部按摩的施術(shù)手法，實(shí)際上就是中醫(yī)的推拿術(shù)。近代推拿名醫(yī)輩出，手法也各不相同，但基本手法主要為以下幾種。

1.點(diǎn)法：食指彎曲，拇指輕靠于食指末節(jié)。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線，按壓時，壓1次提起1次，用力要均勻，有滲透力。適用于足底部、足內(nèi)側(cè)面和足背的穴位。

2.按法：拇指關(guān)節(jié)彎曲成直角，著力點(diǎn)在偏離指甲尖端中央2-3毫米處，用力要由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分滲透到組織深部，切忌用迅猛的爆發(fā)力，以免產(chǎn)生反作用。但需注意，久用此法，拇指經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，易患腱鞘炎，所以要與其他手法交替施用。

3.揉法：用中指羅紋面部分吸附于穴位上，腕部放松，以肘部為支點(diǎn)，作輕柔緩和的回旋揉動，帶動該處的皮下組織，應(yīng)避免觸打或跳動。適用于按摩區(qū)域較大的部位。

4.推法：用單指、多指及掌根、大小魚際側(cè)等，也可單用拇指，著力于足的一定部位行單向直線移動。操作時要緊貼體表，用力需穩(wěn)健，速度緩慢均勻，應(yīng)沿骨骼走向施行，且在同一層次上推動。整個動作要貫穿一個“松”字，即將肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使功力集中于手指。

5.擦法：用單指或手掌大小魚際及掌根部附著于足部，緊貼皮膚進(jìn)行反復(fù)、快速直線運(yùn)動。腕關(guān)節(jié)應(yīng)自然伸直，前臂與手近似水平，指擦的指端可微微下按，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，上臂主動帶動指掌作往返直線移動，亦可視部位不同，分別以腕部、指掌關(guān)節(jié)及指間關(guān)節(jié)為軸施行，以出現(xiàn)溫?zé)岣袨榧选?

6.叩法（有食指叩法和撮指叩法兩種）：

食指叩法是拇、食兩指指腹相對，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏緊，食指端略突出，用腕力上下動作行點(diǎn)叩法。適用于足部各個穴位。

撮指叩法是手指微屈，五指端捏在一起，形如梅花狀，用腕部彈力上下動作行點(diǎn)叩法。適用于足部肌肉少的穴位。

以上兩法均應(yīng)以腕部為支點(diǎn)，用力要均勻。

7.掐法：用拇指頂端及橈側(cè)甲緣施力，也有以拇指與其余各指頂端甲緣相對挾持穴位施力的，有時變形為雙手拇指頂端對應(yīng)挾持穴位，本法為強(qiáng)刺激手法，但注意不要掐破皮膚，掐后常以揉法揉之，以緩和刺激。多適用于足部肌肉少的穴位。

8.捏法：拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應(yīng)的穴位上壓揉，或者拇指在一個穴位上點(diǎn)壓，而食指在另一面起固定作用，該法用力可輕可重。

9.搖法：一手緊捏小腿中部，另一手搖動腳趾前部，使腳趾及踝關(guān)節(jié)作被動均勻的環(huán)轉(zhuǎn)活動。動作應(yīng)緩和，用力要穩(wěn)健，搖動范圍在正常生理活動范圍之內(nèi)，由小到大，頻率由快而慢，然后再由大至小，頻率則轉(zhuǎn)快，切忌單向加力，以防損傷關(guān)節(jié)。

10.踩法：用腳踩壓患者足底部，醫(yī)者用足跟及足底前部跖趾有節(jié)律性地踩壓患者足底，施術(shù)時不能將全身重量全部作用于患者，而應(yīng)視需要適當(dāng)加力。適用于足底部廣泛區(qū)域，特別是前足底與足趾。

一般每日按摩1-3次，如長期堅持，可每天按摩1次，應(yīng)在飯后1小時進(jìn)行，每次以30-40分鐘為宜，早上、中午、睡前均可按摩，嚴(yán)重心臟病、糖尿病、腎臟病患者，按摩時間不得超過10分鐘，力度也應(yīng)稍輕，只要有明顯感覺即可，痛感敏感者施力也不宜過重。

有些人在治療多次以后，會產(chǎn)生一些反應(yīng)，如有淋巴回流障礙的人腳踝后出現(xiàn)腫脹，曲張的靜脈突然明顯腫脹，腳部創(chuàng)口滲血，發(fā)熱，排尿量增加，小便黃，背痛，嗜睡，出汗增多，鼻腔、咽喉、氣管分泌物及婦女白帶增多等現(xiàn)象，這些反應(yīng)都是正常的，說明手術(shù)后人體機(jī)體免疫力及代謝功能加強(qiáng)，血流通暢，因此不必?fù)?dān)心，短期內(nèi)上述反應(yīng)即可消失，仍可繼續(xù)按摩。但如上述現(xiàn)象持續(xù)不退，則應(yīng)暫時停止施術(shù)，并請醫(yī)師檢查，診斷原因后再施治，不過這種情況極少。

飯后、洗澡后1小時內(nèi)及空腹等，都不宜按摩，按摩停止30分鐘后，必需喝溫開水1茶杯約500毫升以上，以排泄體內(nèi)廢物，嚴(yán)重腎臟病患者，喝水不得超過150毫升。施術(shù)者術(shù)后要用溫水洗手，禁用冷水，患者雙腳應(yīng)保暖，切忌著涼。

婦女月經(jīng)和妊娠期者，嚴(yán)重出血，如尿血、嘔血、咯血、便血患者以及活動性結(jié)核病患者，梅毒和腦血管病的昏迷者和長期服用激素及極度疲勞者，都不適宜用按摩療法。

在足部按摩期間，不可服用鎮(zhèn)靜劑。其他藥物可視病情或遵醫(yī)囑服用，以期相輔相成，增加療效，加速治愈。