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睡眠時相：

◆快波睡眠：快波睡眠又稱異相睡眠或快速眼球運動睡眠。此期的睡眠特點是眼球轉動很快，腦電波活躍，與覺醒時很難區(qū)分。其表現(xiàn)與慢波睡眠相比，各種感覺進一步減退，喚醒閾提高，骨骼肌反射和肌肉緊張度進一步減弱，肌肉幾乎完全松弛，可有間斷的陣發(fā)性表現(xiàn)，如眼球快速運動、部分軀體抽動、血壓升高、心率加快、呼吸加快且不規(guī)則等。做夢是快波睡眠的特征之一。快波睡眠也為正常人所必需的睡眠狀態(tài)，在快波睡眠中，腦的耗氧量增加，腦血流量增多且腦內蛋白質合成加快，但生長激素分泌減少?？觳ㄋ吲c幼兒神經系統(tǒng)的成熟有密切的關系，可能有利于建立新的突觸聯(lián)系，能夠促進學習記憶和精力恢復。

◆慢波睡眠：慢波睡眠又稱正相睡眠或非快速眼球運動睡眠。慢波睡眠為正常人所必需。在慢波睡眠中，機體的耗氧量下降，但腦的耗氧量不變;同時，腺垂體分泌生長激素明顯增多。因此，慢波睡眠有利于促進生長和體力恢復。長期睡眠不足后，如果任其自然睡眠，則進入慢波睡眠，尤其是深度睡眠將明顯增加，以補償前階段的睡眠不足。慢波睡眠分為四個時期：入睡期、淺睡期、中度睡眠期、深度睡眠期。

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