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張鈺琪 9月13日 20:00-22:00
詳情網(wǎng)校老師 01月23日 19:00-21:00
詳情距離2019年鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師綜合筆試考試越來越近,醫(yī)學教育網(wǎng)編輯為大家整理總結(jié)了醫(yī)學人文考點:輕度抑郁癥如何自我康復。
1.注重自己的外在形象,保持居室整齊的環(huán)境。
2.養(yǎng)成良好的生活習慣,從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會生活情趣。按時就餐,均衡飲食,避免吸煙、飲酒及濫用藥物,有規(guī)律地安排戶外運動,與人約會準時到達,保證8小時睡眠。
3.與精力旺盛又充滿希望的人交往。
4.拓寬自己的情趣范圍,可以通過運動、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
5.嘗試以前沒有做過的事,開辟新的生活空間。
6.記錄美好的事情,鎖定溫馨時刻、快樂時刻。
7.不要將自己的生活與他人作比較,尤其是各方面都強于你的人。
8.不必強壓怒氣,對人對事寬容大度。
9.建立挑戰(zhàn)意識,學會主動解決矛盾,并相信自己會成功。
10.不必掩飾自己的失敗。
11.主動吸收新知識,盡可能去接受和適應新的環(huán)境。
12.雖遇小事,即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理。
13.即使心事重重,沉重低落,也試圖積極地工作。
14.對待他人的態(tài)度因人而異,積極地調(diào)動自己的熱情。抑郁的人,對外界每個人的反應態(tài)度幾乎相同:冷漠而疏遠。
以上就是小編為大家整理的內(nèi)容,希望對大家有所幫助,更多知識請關(guān)注醫(yī)學教育網(wǎng)!
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