關于改善脾胃虛寒的方法相信很多人都十分的好奇，鄉(xiāng)村醫(yī)生為大家推薦了改善脾胃虛寒的10步法，現由醫(yī)學教育網的小編為您整理撰文如下：

1、規(guī)律飲食定時定量細嚼慢咽

這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。

另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

2、飯后慢慢走

道醫(yī)有以動助脾的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能促進消化。

但飯后并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，并且飯后半小時內不能做劇烈運動

3、揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕

當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！

4、爬山

黃帝內經中有一句話，叫做谷氣通于脾唐代醫(yī)家王冰對此的解釋是谷空虛，脾受納故。

用現代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內水濕的良方。

5、踮足功

就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節(jié)部位胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！

6、推腹法

大部分的慢性病都通過此法來解決人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。

所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術”的層面的問題了！

7、跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，在此我就不一一道來了，反正你堅持練一陣子就會知道的了。

8、捏脊法

簡言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。

捏的時候，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用。

它可以健益脾胃督一身之氣；還可調理臟腑疏通經絡升降氣機。

9、吞唾液養(yǎng)生法

唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥中醫(yī)學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血延壽命”，春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

咽津亦稱“赤龍攪海”，在古代被稱為“金津玉液”，是古代的一種強身健體方法。越小的養(yǎng)生功法，長期堅持功效卻驚人，可是往往因為這些小功法太容易卻常被大家忽視。

操作方法

方法是以舌在口中攪動，兼以上下牙齒相叩，以使口中充滿津液，然后以此漱口，分三次吞咽。吞時要用力發(fā)出咕嚕咕嚕的聲音。

鼓漱的作用在于使津液充滿氣泡，吞下此液等同服氣?？墒寡貉醴肿釉黾樱竽X不缺氧。

這個方法可以治暈車，有些人坐車的時候就身體不適，只要按上述方法不斷吞咽津液，就可以轉移自身注意力，緩解緊張，達到恬淡虛無，精神內守。從而身體氣機流暢，緩解不適之癥。還可以治失眠。有些人晚上睡不著，只要按上述方法叩齒吞津，便能轉移注意力，自然攝心歸一，攝諸亂意。能使精神不散，安然入睡。

10、拉筋

人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好采用臥位拉筋法，其效果更加顯著！

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