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醫(yī)學考博考前如何調節(jié)好心態(tài)？

2020-02-25 09:44 醫(yī)學教育網
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　　“醫(yī)學考博考前如何調節(jié)好心態(tài)？”相信是準備參加全國醫(yī)學博士外語統(tǒng)一考試的朋友比較關注的事情，為此，醫(yī)學教育網小編整理內容如下：
　　心態(tài)調整+作息調整+合理飲食
　　考試在即，很多考生倍感壓力，缺乏自信，缺乏耐心，心情焦慮，針對這些問題，建議大家及時調整心態(tài)，提高復習效率，輕松迎戰(zhàn)考試。
　　1.適當減壓
　　距考試只剩一周的時間，很多人感慨時光流逝太快，很多東西還沒來得及復習，在這種焦躁的心態(tài)中逼迫自己進入狀態(tài)，好好復習。其實這樣復習的效果很差。大家可以通過聽一些舒緩的音樂，或者適當做運動，使自己緊張的心情得到緩解。不要擔心做這些事情會耽誤時間，如果時刻處在糾結的氛圍中，那么你的復習也未必起到效果。適當減壓，保持一顆平常心，不僅有利于身體健康，還可以提高沖刺復習效果。
　　2.積極心理暗示
　　一些考生在做題的時候不斷的想“太難了，太難了”、“單詞不認識”、“句子太長，不會分析”，其結果還未答題，自己已經被自己打倒了。很多題目都是前面部分較難，在難度和心理上向你示威，然而當你沉靜下來，認真去分析的時候，會感覺“柳暗花明又一村”。一定要給自己積極的心理暗示：做個深呼吸，告訴自己“我能行”，甚至可以告訴自己“不過是場考試而已，有什么可緊張的，我大風大浪都挺過去了”。通過這樣的積極暗示，我們的壓力也將會得到有效緩解。
　　考試前一周，大家要有意識的去調整自己的作息，合理安排學習和休息時間，最好將學習時間與考試時間調整為一致，即每天8:30-11:30這個時間段，努力調整自己，使得自己在每天的這個時間段內精力最為充沛，頭腦最為清晰，上考場之后才能更快融入考試的節(jié)奏中。
　　考試期間，我們也要合理安排自己的飲食。不要吃辛辣食物和生冷食物，要注意補充肉類、豆制品等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，消除疲勞。
　　以上是醫(yī)學教育網小編整理的“醫(yī)學考博考前如何調節(jié)好心態(tài)？”全部內容，想了解更多全國醫(yī)學博士外語統(tǒng)一考試知識及內容，請點擊醫(yī)學教育網。
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