有效的飲水方法

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟于事。 

飲好水 

盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。 

如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。 

總的來說，如沒選擇，飲比不飲好?。?nbsp;

飲暖水 

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。 

其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 

空腹飲水 

當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。 

有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 

能放能收 

上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 

只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時才喝一口水根本毫不濟事。 

水之于身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ 

喝水行程表 

AM6:30 

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食?。ǚ浅Ｖ匾?！身體排污靠它?。?nbsp;

AM8:30 

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 

AM11:00 

在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ 

PM12:50 

用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓妳發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 

PM3:00 

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 

喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 

PM5:30 

下班離開辦公室前，再喝一杯水。 

想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 

PM10:00 

睡前一至半小時再喝上一杯水，目標(biāo)達成！ 

今天已攝取2000CC水量了。 

不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì).

夜雨朦朧 發(fā)表于 2013-10-10 08:16:04 內(nèi)容:

好帖子，值得一看！頂一下

zhengfei14 發(fā)表于 2013-10-10 08:17:35 內(nèi)容:

感謝分享

love_xibaobei 發(fā)表于 2013-10-10 11:07:34 內(nèi)容:

好貼子

朧月 發(fā)表于 2013-10-11 08:15:48 內(nèi)容:

我就不喜歡一口氣咕嘟咕嘟都喝了，那樣對胃的沖擊比較大，而且不能體會到水的口感，細細品，不同的礦泉水其實味道是有差別的呢

朧月 發(fā)表于 2013-10-14 07:51:01 內(nèi)容:

一早上起來就馬上喝涼白開，困意頓時消失了，挺好的辦法啊

夢想天空分外藍 發(fā)表于 2013-10-14 10:52:34 內(nèi)容:

喝水也有大學(xué)問哈~

豬小熊 發(fā)表于 2013-10-16 16:34:44 內(nèi)容:

可以學(xué)習(xí)，可以養(yǎng)生的好地方啊，必須支持。