夏季，因暴飲暴食導(dǎo)致消化道疾病的患者越來越多，腹脹就是其最早期的癥狀表現(xiàn)。如果不予以重視，會逐步發(fā)展成為胃炎、胃潰瘍、胃下垂等。因此，對于夏季飲食，合理控制飲食是基礎(chǔ)，同時配合自我推拿，可有效緩解腹脹等不適，增強脾胃運化功能，促進營養(yǎng)吸收。這里給大家介紹一個可有效改善腹脹癥狀的要穴——中脘穴。每天堅持自我推拿，可有效預(yù)防腹脹等消化不良癥狀的出現(xiàn)。

食積停滯可腹脹腹痛

中脘穴是八會穴之腑會，腑會中脘，顧名思義，此穴可治療腑之疾患。那什么是“腑”呢？胸腹部蘊藏著人體的諸多臟腑，通俗地講，臟是實質(zhì)性的器官，蘊藏著人體的精微物質(zhì)，而腑的構(gòu)造則相對“空虛”，它可以產(chǎn)生和輸送精微物質(zhì)，但卻不能儲存，如胃是受納、腐熟水谷的器官，屬于腑，一旦胃中停滯食物就會造成食積。中醫(yī)講“不通則痛，不通則病”，食積停滯胃部，就會產(chǎn)生腹脹、腹痛等癥狀。古人也經(jīng)常使用針刺或推拿中脘穴來治療胃脹，即治療有形之胃腑，如《針灸甲乙經(jīng)》曰：“胃脹者，腹?jié)M胃脘痛，鼻聞焦臭，妨于食，大便難。”以上癥狀均是指胃腑腐熟運化功能失職，中傷于食，脘腹脹滿的情況。

推拿中脘穴助腐熟轉(zhuǎn)運

此外，中脘穴還是胃之募穴。換句話說，就是胃口不舒服，直接刺激胃的募穴，就可以緩解胃部的不適癥狀。而中脘穴就是承擔(dān)這個職責(zé)，在發(fā)揮消積化滯、調(diào)理中焦、補益中氣方面有著重要的作用，也是自我推拿的主要施術(shù)穴位之一?！鹅`樞·海論》云：“胃者，水谷之海。”推拿中脘穴還可以通過直接作用于“水谷之海”來調(diào)節(jié)胃的腐熟吸收能力。部分人對針刺存在一定的心理恐懼，因此推拿作為一種無創(chuàng)的綠色療法更容易被接受。通過自我推拿手法刺激中脘穴可促進胃腸蠕動，并幫助食物腐熟轉(zhuǎn)運，用以預(yù)防和治療飲食積滯導(dǎo)致的腹脹等癥。

為了讓大家進一步了解推拿中脘穴的治療作用，我們還可以有趣的將其比喻為“斡旋”。以夏季高發(fā)的腹脹為例，當(dāng)暴飲暴食導(dǎo)致脾胃運化功能受損時，氣與濕結(jié)在中焦，氣機受濕氣所困，水濕之氣無法化解，兩者互相牽制，造成惡性循環(huán)。這里的“斡旋”又像是交通警察的作用，甲車（濕）與乙車（氣）在十字路口（中焦脾胃）相撞，造成雙向的交通擁堵。本來兩邊都是高速運行，但出了事故，成為一個互相爭搶的局面，結(jié)果自然是更加的擁堵，這時候需要一個“強制力”將兩方面的矛盾化解。“斡旋”之力雖作用于中焦方寸之間，卻似將無窮力勁蘊于其中，從而加快了脾胃氣機的運轉(zhuǎn)傳輸，調(diào)暢了五臟氣機。通過斡旋的作用改善氣機不利的現(xiàn)狀。雖于此一穴施術(shù)，卻以點帶面，作用廣泛而持久。上可調(diào)氣治神，下可通行水道，三焦之往來，氣血之流注，皆因此而順。

此外，為了增加保健養(yǎng)生的作用，再為大家介紹3種配合方法：

團摩臍周

仰臥位或站位，雙手重疊，以掌心置于臍旁，適當(dāng)用力圍繞肚臍做順時針、逆時針環(huán)形摩法各100次。本法可促進腹部氣血的流動，消積散結(jié)，從而暢達胸腹，維持氣機的正常運轉(zhuǎn)。

掌運腹部

患者仰臥位，右手橫置于右腹外側(cè)，左手同樣橫向疊放于右手之上，右手掌根以斜向上的力將腹部推向左側(cè)端，操作的同時左手輔以用力；然后右手除拇指外的四指呈鉤狀，著力于左側(cè)腹外側(cè)，以斜向上的力將腹部推向右側(cè)，操作的同時左手輔以用力，往返操作20次。本法可有效疏通積聚于腹部積聚之氣，使臟腑氣機恢復(fù)正常。

按揉足三里穴

取坐位，用拇指指腹置于足三里穴（手掌除拇指外其余四指并攏，將手掌的示指側(cè)面放于髕骨外側(cè)的凹陷，即外膝眼穴上，小指側(cè)水平面與小腿前側(cè)骨骼的交點稍外側(cè)就是足三里穴，按之會有明顯酸脹感），按揉50次，力量稍重，可以起到調(diào)理脾胃、補中益氣、扶正祛邪的作用。

中脘穴——上腹部黃金穴

中脘穴屬任脈，位于人體上腹部，臍上4寸。取穴法：左手除拇指外其余四指并攏，手掌面緊貼于腹部臍上，食指在上，小指在下，小指下端位于肚臍之上，同時將右手的拇指置于左手食指之上，而右手拇指上端的水平線與垂直肚臍的直線相交點即為中脘穴。簡易取穴法：胸骨下端與神闕穴（肚臍）連線二分之一處即是中脘穴。