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不寐的轉(zhuǎn)歸預(yù)后、不寐的預(yù)防調(diào)護(hù)-中醫(yī)醫(yī)術(shù)專長

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不寐的轉(zhuǎn)歸預(yù)后

不寐的預(yù)后,一般較好,但因病情不一,預(yù)后亦各異。病程短,病情單純者,治療收效較快;病程較長,病情復(fù)雜者,治療難以速效。且病因不除或治療不當(dāng),易產(chǎn)生情志病變,使病情更加復(fù)雜,治療難度增加。

不寐的預(yù)防調(diào)護(hù)

不寐屬心神病變,重視精神調(diào)攝和講究睡眠衛(wèi)生具有實(shí)際的預(yù)防意義。

精神調(diào)攝方面,應(yīng)積極進(jìn)行心理情志調(diào)整,克服過度的緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒,做到喜怒有節(jié),保持精神舒暢,盡量以放松的、順其自然的心態(tài)對待睡眠,反而能較好地入睡。

睡眠衛(wèi)生方面,首先幫助患者建立有規(guī)律的作息制度,從事適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)或體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),持之以恒,促進(jìn)身心健康。其次養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶、咖啡及吸煙。睡前避免從事緊張和興奮的活動(dòng),養(yǎng)成定時(shí)就寢的習(xí)慣。另外,要注意睡眠環(huán)境的安寧,床鋪要舒適,臥室光線要柔和,并努力減少噪音,去除各種可能影響睡眠的外在因素。

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