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不寐的轉歸預后、不寐的預防調護-中醫(yī)醫(yī)術專長

2020-03-12 10:05 醫(yī)學教育網
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不寐的轉歸預后

不寐的預后,一般較好,但因病情不一,預后亦各異。病程短,病情單純者,治療收效較快;病程較長,病情復雜者,治療難以速效。且病因不除或治療不當,易產生情志病變,使病情更加復雜,治療難度增加。

不寐的預防調護

不寐屬心神病變,重視精神調攝和講究睡眠衛(wèi)生具有實際的預防意義。

精神調攝方面,應積極進行心理情志調整,克服過度的緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒,做到喜怒有節(jié),保持精神舒暢,盡量以放松的、順其自然的心態(tài)對待睡眠,反而能較好地入睡。

睡眠衛(wèi)生方面,首先幫助患者建立有規(guī)律的作息制度,從事適當?shù)捏w力活動或體育鍛煉,增強體質,持之以恒,促進身心健康。其次養(yǎng)成良好的睡眠習慣。晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶、咖啡及吸煙。睡前避免從事緊張和興奮的活動,養(yǎng)成定時就寢的習慣。另外,要注意睡眠環(huán)境的安寧,床鋪要舒適,臥室光線要柔和,并努力減少噪音,去除各種可能影響睡眠的外在因素。

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