關(guān)于補(bǔ)鈣的幾點(diǎn)建議，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理了一些有關(guān)信息，分享如下，供參考。

人體骨骼的發(fā)育經(jīng)過(guò)嬰兒期、兒童期、青春期及成人早期等生長(zhǎng)階段，20-40歲全身及局部骨骼單位體積的骨量到達(dá)頂峰。隨后，骨量隨年齡增加而逐漸降低。峰值骨量越高，到老年時(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)性就越小。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，合理搭配日常膳食就可以滿(mǎn)足鈣需求，適當(dāng)多吃奶及奶制品，同時(shí)多吃綠色蔬菜、堅(jiān)果、粗糧雜糧等即可達(dá)到推薦的鈣攝入量，不需要額外補(bǔ)充鈣劑。

而對(duì)于處于青春期、孕期、更年期、老年期的人群，在飲食中鈣攝入不足時(shí)，建議補(bǔ)充鈣劑。青春期是骨骼生長(zhǎng)的高峰時(shí)期，也是骨量沉積的關(guān)鍵時(shí)期，保證足夠的鈣攝入有助于提高峰值骨量。

孕期女性的鈣儲(chǔ)備降低，同時(shí)還要為胎兒骨骼提供鈣，易造成母體骨量丟失，因此建議對(duì)孕期婦女進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)管理，保證足量的鈣攝入。更年期女性由于絕經(jīng)后雌激素水平急速下降，造成了骨鈣嚴(yán)重流失，增加鈣攝入有助于減少骨量的丟失。中老年人對(duì)鈣的吸收率逐漸降低，如果不注意補(bǔ)鈣，容易引起骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)當(dāng)保證充足的鈣營(yíng)養(yǎng)。

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