關(guān)于“保護(hù)牙齒的5種實(shí)用方法”，為幫助大家了解相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將整理的一些資料分享給大家，如下：

選好牙刷和牙膏

太硬或者是太軟的牙刷，對于我們的牙齒都是不好的。因?yàn)樘驳难浪?huì)傷害到我們的牙齒表面。

太軟刷牙又刷不干凈。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個(gè)在刷牙時(shí)自己感覺最舒服，既能刷干凈，又不會(huì)覺得牙齦不舒服，就是合適于你的了。

找到自己心儀的牙刷之后，每三個(gè)月?lián)Q一只，因?yàn)榫糜玫难浪?huì)藏有很多細(xì)菌，會(huì)影響人的健康，這個(gè)錢不要省。

市面上的牙膏有三種

一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當(dāng)口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但最好咨詢口腔科醫(yī)師之后，再用藥物牙膏?？蓜e弄巧成拙。

定時(shí)刷牙

如果想要保持牙齒健康，那么每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已經(jīng)刷過牙了，那么最好就不要再吃東西了!

如果有條件，中午吃飯之后也刷刷牙。防治食物殘?jiān)粼谘揽p里，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動(dòng)假牙，最好也同時(shí)取出來洗干凈。

刷牙的方法也要對，每次不少于3 分鐘，牙齒的里面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個(gè)位置重復(fù)幾次，這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘?jiān)⒏蓛簟p少牙結(jié)石的形成。

定期到醫(yī)院去檢查牙齒和洗牙

別怕去看牙科，定期檢查可比牙爛后補(bǔ)牙省事多了。

每半年去口腔科看看，一是看看有沒有爛牙，如果有些輕微的齲齒，早早就補(bǔ)好，此時(shí)補(bǔ)牙，不酸不痛又省時(shí)。二是看看牙齦有沒有問題，如果有輕微的牙結(jié)石，也就順便洗洗，所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。

多吃蔬菜和含鈣多的食物

蔬菜一般含有比較多的纖維，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，對牙齒和牙齦有一定的清潔作用?？深A(yù)防牙齦炎的發(fā)生，同時(shí)，豐富的維生素C對牙齒也有好處。

牙齒是身體最硬的組織，但是隨著年齡的增加，老年人也會(huì)有鈣流失，牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子，身體缺鈣，唾液中的鈣也會(huì)減少。牙齒也會(huì)缺鈣。“變軟”的牙齒就很難抵御口腔中的細(xì)菌了。所以要多喝牛奶，多曬太陽。多喝骨頭湯。

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