牙齒是我們咀嚼食物的第一關(guān)，因此一定要保護(hù)好牙齒，而危害牙齒比較厲害的就是齲齒，嚴(yán)重的齲齒會(huì)導(dǎo)致整個(gè)牙齒壞掉，下面分享分享預(yù)防齲齒的經(jīng)驗(yàn)。

1. 少吃甜食，合理飲食。

平常應(yīng)少吃糖果、甜的食物，特別是小孩子，要控制好他們吃糖，粘性比較大的甜食易粘附在牙面上，為牙菌斑中的致齲菌提供了充足的養(yǎng)分，經(jīng)代謝后產(chǎn)生的有機(jī)酸致齲性很強(qiáng)，很容易發(fā)生齲齒。尤其是晚上睡覺前，一定不能吃糖。

2.預(yù)防牙菌斑的產(chǎn)生。

如果牙齒出現(xiàn)牙菌斑，就容易德齲齒，因此平常要注意多咀嚼粗纖維性食物，如蔬菜、水果、豆角、瘦肉等，咀嚼時(shí)這些食物中的纖維能摩擦牙面，去除牙面上附著的菌斑。而且在喝茶喝咖啡后盡量漱漱口，也能減少牙菌斑產(chǎn)生。

3.及時(shí)治療牙列不齊。

有的孩子牙列不齊，容易使食物嵌塞或滯留在牙齒里面，從而易發(fā)生牙齒齲壞，所以要防止牙列不齊的發(fā)生，如替牙期應(yīng)及時(shí)拔除滯留的乳牙及多生牙，修復(fù)缺失牙。

4.有條件的家庭盡早給孩子做窩溝封閉。

如果孩子到了五六歲，建議給孩子做個(gè)窩溝封閉，能很好的保護(hù)孩子牙齒，減少發(fā)生齲齒的概率。在做窩溝封閉前，應(yīng)該咨詢好牙科醫(yī)師，先仔細(xì)檢查檢查孩子的口腔。此外，應(yīng)該去正規(guī)的口腔醫(yī)院檢查。

5.每天按時(shí)刷牙，保證口腔清潔。

每天要最少刷兩次牙，飯后及時(shí)刷牙能比較好的清潔牙齒，保持口腔清潔。小孩3歲以后就要鼓勵(lì)他們刷牙。刷牙的方法很重要，刷牙時(shí)，要將牙刷刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處，自牙齦順著牙縫向下刷，在同一部位反復(fù)數(shù)次；刷下牙時(shí)則同樣的方法從下往上刷，這樣可以把牙縫中的食物殘?jiān)脱谰咔鍧嵉?。牙膏選擇時(shí)，盡量使用含氟的，預(yù)防齲齒效果會(huì)更好一些。

6.定期檢查牙齒。

齲齒初期無癥狀而不易被察覺，直到出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)人們才到醫(yī)院就診，此時(shí)往往已錯(cuò)過良好的治療時(shí)機(jī)。所以應(yīng)該定期檢查一下牙齒，看看有沒有發(fā)生齲齒的跡象，越早發(fā)現(xiàn)越容易治療。