俗話說“春捂秋凍,不生雜病”,那為什么要春捂,春捂應該怎么捂嗎?
春季氣候變化較大,極易出現(xiàn)乍暖乍寒的情況,加之春回大地,人體的陽氣開始趨向于表,腠理開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力有所減弱。一旦遇到“倒春寒”,人們常會覺得自己“不像秋天那么抗凍”,特別是老人、兒童、產(chǎn)婦、慢性病患者,容易因不適應而受寒,導致各類疾病的發(fā)生。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰?!贝合酿B(yǎng)陽,即養(yǎng)生養(yǎng)長。春季養(yǎng)生在精神、飲食、起居諸方面,都必須順應春天陽氣升發(fā)、萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“生”字?!痘茨献印r則訓》所述“禁伐木,毋覆巢殺胎夭”就是對順應春季天時的描述。
“捂”的部位
捂肚子
主要是捂肚臍,肚臍又叫神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意肚臍部位的保暖。露臍裝還是暫時放在衣柜吧,現(xiàn)在還沒到它登場的時候。
捂腳
“寒從足下起”,四季的養(yǎng)生保健都應該注重足部保暖?!肚Ы鹨健分鲝埓簳r衣著宜“下厚上薄”,既養(yǎng)陽又收陰?!独侠虾阊浴芬嘣疲骸按簝鑫淬?,下體寧過于暖,上體無妨略減,所以養(yǎng)陽之生氣?!?/p>
捂背
中醫(yī)理論認為背部屬陽,而貫穿整個背部的督脈又被稱為“陽脈之?!?。后腰又為腎之府,胃腸道不好的人,以及腎陽虛的人,千萬不要急著把低腰褲穿起來。腰細雖美,也不能露得太早。
“捂”的程度
“捂”的程度應以自身感覺溫暖,又不出汗為宜。
如果“捂”時不覺得咽干舌燥,身體也不出汗,即便氣溫稍高,也不必急著減衣。如果覺得“捂”后身體出汗,則要早點換裝,不然捂出了汗反而容易著風。
“捂”的飲食
春捂的目的是顧護身體的陽氣,除了衣著方面,飲食的“春捂”也很重要。春季適宜進食一些辛溫升散的食品,如麥、棗、豉、韭、蔥、香菜等。生冷之物應少食,早春飲茶應飲用一些性質(zhì)溫和的茶類,如紅茶和黑茶,以免損傷脾胃之陽氣。
“捂”的加強版
以上是順應天時而健康養(yǎng)生的“春捂”內(nèi)容,對一些平素就手足冰冷,遇寒后易出現(xiàn)腹瀉、惡心、嘔吐、胃痛,甚至出現(xiàn)消化性潰瘍反復發(fā)作的人,還應有加強版的內(nèi)容。
穴位:平時可以對天樞、神闕、足三里等穴位進行艾灸或藥物貼敷。
足浴:采用中藥足浴的方式,以促進人體陽氣的升發(fā)。
體操:現(xiàn)在很流行的五禽戲和八段錦,也是在春季里使人體陽氣升發(fā)的絕佳方法。
“捂”到啥時候
江蘇昆山有句民諺:“吃了端午粽,還要凍三凍”,難道要捂到端午節(jié)?當然不是,春捂沒有具體的時間規(guī)定,一般是根據(jù)當?shù)氐奶鞖鉀Q定的,如果連續(xù)兩周最高氣溫都在15℃以上,而且比較穩(wěn)定,那時間就差不多了,可不必再捂。
春捂是時節(jié)養(yǎng)生的內(nèi)容,特別適合平時有畏寒肢冷、面色?白、大便溏稀、進食生冷或遇寒易出現(xiàn)腹痛等癥狀的一類人群。
對于不會表達的小兒,要時不時摸一摸后背,如果總是汗津津的說明捂得太過了,應適量減衣,免得毛孔張開遇風著涼。
春捂以自覺溫暖、不出汗為宜。每個人的穿衣標準不一樣,可不要出現(xiàn)“我媽媽覺得我要春捂”這種情況哦。
在中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志,不僅是中老年人會關注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學習起來,記得一定要堅持下去,千萬不可半途而廢。
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