俗話說,“小寒大寒,凍成一團”。小寒之后,我們即將迎來一年中最冷的“三九天”。此時,寒邪易侵犯人體,損傷脾腎陽氣,因此養(yǎng)生應(yīng)注意御寒護陽。
艾灸 疏通經(jīng)絡(luò)御寒邪
艾灸借助艾火的熱力,給人體以溫?zé)岬拇碳?,從而起到溫通?jīng)脈、行氣活血、御寒暖身、強身健體的作用。在“三九天”,體質(zhì)虛寒者尤其適合進行艾灸保健。脾胃虛寒者可灸中脘穴、足三里穴、神闕穴;腎氣不足者可灸氣海穴、關(guān)元穴、腎俞穴;心脾兩虛者可灸心俞穴、脾俞穴、三陰交穴;心膽俱虛者可灸心俞穴、膽俞穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴;脾虛濕困者可灸脾俞穴、足三里穴、三陰交穴。
食療 溫腎暖脾補肺氣
“三九天”食補以補陽為主,但也要因人而異。面紅、口干、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應(yīng)以防燥護陰、滋腎潤肺為主,可適當(dāng)多食甘潤的食物,如牛奶、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥熱食物,如辣椒、胡椒、茴香等;面色蒼白、怕冷、四肢乏力、易疲勞等陽虛之人,應(yīng)適當(dāng)多食溫?zé)岬氖澄铮缍诡?、大棗、山藥、桂圓、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等,忌食黏、干、硬、生冷的食物。下面為大家推薦幾款藥膳。
淮山芡實排骨湯
材料:淮山藥、芡實各50~100克,排骨200克,鹽適量。
做法:將淮山藥洗凈切塊,芡實洗凈,排骨洗凈切小塊備用;湯煲中加入500毫升清水,放入上述食材,用武火煮開,再用文火煲2小時,加入適量鹽調(diào)味即可。
功效:健脾補氣。此湯適合一般人群服用,尤其適合脾氣虛,有便溏、面色萎黃癥狀者食用。
蓮子薏仁桂圓羹
材料:蓮子30克,芡實30克,薏苡仁50克,桂圓肉10克,蜂蜜適量。
做法:將蓮子、芡實、薏苡仁用清水浸泡30分鐘;將上述食材與桂圓肉一同放入鍋內(nèi),用文火煮至熟爛,加蜂蜜調(diào)味食用。
功效:補脾養(yǎng)胃、益氣補血。此藥膳適合病后或產(chǎn)后體虛、脾虛久瀉、遺精、小便頻數(shù)者食用。
蟲草燉排骨
材料:冬蟲夏草5個,排骨80克,干貝1粒,姜3片,鹽適量。
做法:將所有食材洗凈,加水600毫升,加鹽適量,隔水燉3小時。
功效:補腎益肺。此藥膳適合腎虛精虧,有腰膝酸軟、久咳虛咳癥狀者食用。
學(xué)習(xí)中醫(yī)灸療師 做自己最強大的后盾
現(xiàn)在艾灸療師水平參差不齊,在外灸療不如自己學(xué)習(xí)灸療知識,除了自己在家保健省錢省事還健康,還可以為家人艾灸,準備從事艾灸行業(yè)的同學(xué),一定要選擇正規(guī)機構(gòu)學(xué)習(xí),否則知識學(xué)不扎實就上崗,可能會造成不可逆的影響,所以為自己負責(zé)為家人負責(zé),都應(yīng)該了解基礎(chǔ)的健康養(yǎng)生保健知識,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)特開設(shè)中醫(yī)灸療師輔導(dǎo)培訓(xùn),同學(xué)們可以點擊下圖了解詳情。
以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“陽康”后的“三九天”,一起暖起來全部內(nèi)容,想了解更多中醫(yī)灸療師考試知識及內(nèi)容,請點擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認可和信賴,未來我們依然會為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。