隨著年齡增長(zhǎng),骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出、頸椎曲度變直……骨頭問(wèn)題讓不少老年人放不下心,感覺(jué)“總是治不好”。這3種“骨頭問(wèn)題”不用太過(guò)擔(dān)心!
1、骨質(zhì)增生——單純?cè)錾?,身體的自然現(xiàn)象
骨質(zhì)增生是不少老人體檢報(bào)告單上的“老朋友”,聽(tīng)說(shuō)需要治療,不然會(huì)進(jìn)一步引起膝關(guān)節(jié)痛、腰痛、頸痛,用上了敷貼、按摩等方法,到頭來(lái)一檢查還是有骨質(zhì)增生,“為什么我的骨質(zhì)增生老是治不好?”
真相:骨質(zhì)增生是每個(gè)人生命進(jìn)程中逐步發(fā)生的自然現(xiàn)象,這種生理上的變化并不會(huì)直接帶來(lái)疾病,只有當(dāng)骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng),或者對(duì)周?chē)浗M織產(chǎn)生刺激的時(shí)候,才會(huì)產(chǎn)生疼痛。
沒(méi)有癥狀重在養(yǎng)護(hù)。有骨質(zhì)增生代表著這一個(gè)部位的使用已經(jīng)超負(fù)荷,在未來(lái)的生活中要注重養(yǎng)護(hù),在沒(méi)有癥狀的情況下,無(wú)需做治療處理。
出現(xiàn)癥狀及早就醫(yī)。如果骨質(zhì)增生同時(shí)伴隨著局部疼痛,最好盡快到專(zhuān)科就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下做針對(duì)性治療,一般情況下癥狀都能有所改善。
2、椎間盤(pán)突出——一字之差,應(yīng)對(duì)方法不同
椎間盤(pán)突出是困擾老人的又一常見(jiàn)情況,嘗試貼敷各種膏藥,各類(lèi)扎針治療,檢查發(fā)現(xiàn)還是顯示椎間盤(pán)突出,原本沒(méi)有任何不適的頸椎、腰椎,也折騰出了毛病。
真相:“椎間盤(pán)突出”與“椎間盤(pán)突出癥”一字之差,調(diào)治方法并不同。
椎間盤(pán)突出以養(yǎng)護(hù)為主。從25歲左右,身體的椎間盤(pán)就開(kāi)始進(jìn)入自然退變的過(guò)程,到了一定年齡,頸腰椎間盤(pán)可能或多或少有一些突出。只要突出尚在正常范圍內(nèi),沒(méi)有引起不適,此時(shí)不必采取治療措施,而是要采取養(yǎng)護(hù)措施,比如少低頭、少?gòu)澭?、注意好防寒保暖等?/p>
椎間盤(pán)突出癥需治養(yǎng)結(jié)合。如果在椎間盤(pán)突出的基礎(chǔ)上,還有腰腿不舒服的情況,就需要及時(shí)就醫(yī)檢查,由專(zhuān)科醫(yī)生治療,切勿輕信偏方,以免適得其反。日常生活中同樣要做好養(yǎng)護(hù)措施,避免再次誘發(fā)或加重病癥。
3、頸椎變直——不可怕,堅(jiān)持日常養(yǎng)護(hù)
做完頸椎 X線(xiàn)片檢查,發(fā)現(xiàn)“生理曲度變直”,又成了一塊壓在心上的大石頭。“脖子已經(jīng)沒(méi)有曲度,很?chē)?yán)重”“如果不及時(shí)治療,發(fā)展成更嚴(yán)重的頸椎病就來(lái)不及了”……于是嘗試許多方法鍛煉頸椎,可能還加重了不適。
真相:?jiǎn)渭兊念i椎生理曲度變直并不是病,而是頸椎在長(zhǎng)時(shí)間的不良應(yīng)力下產(chǎn)生的一種狀態(tài),沒(méi)有那么可怕。
沒(méi)有不適日常養(yǎng)護(hù)。在沒(méi)有其他不適,或偶爾頸部酸痛,不影響正常生活的情況下,只需做好頸椎日常養(yǎng)護(hù)的四個(gè)方面,即挺腰端坐,避免腰部懸空、倚靠椅子、腰枕支撐等錯(cuò)誤姿勢(shì);一年四季都需注意頸部防寒保暖;結(jié)合自身情況練習(xí)健體八段功等功法;根據(jù)頸椎狀態(tài)量身配枕。
出現(xiàn)疼痛及時(shí)檢查。如果出現(xiàn)明顯的頸痛、手臂痛等癥狀,建議在做好日常養(yǎng)護(hù)的基礎(chǔ)上,及時(shí)就醫(yī),做進(jìn)一步的檢查和治療。
1、游泳對(duì)頸椎好?
姿勢(shì)正確有助改善:提前做好熱身運(yùn)動(dòng)、采用正確姿勢(shì)游泳,有益于頸椎的健康狀態(tài),不僅能夠改善全身的氣血循環(huán)、肌肉的僵直狀態(tài),還能強(qiáng)壯腰背部的肌肉力量。
動(dòng)作不準(zhǔn)易傷頸椎:平時(shí)不怎么游泳或不會(huì)游泳的人,若因頸椎病才開(kāi)始游泳,可能增加頸部負(fù)擔(dān)。因?yàn)橥荒馨褗A水動(dòng)作做到位,依靠大幅度抬頭呼吸,頸椎關(guān)節(jié)和椎間盤(pán)活動(dòng)過(guò)度,對(duì)于已有椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生、椎管狹窄情況的人,可能導(dǎo)致脊髓損傷。
2、打羽毛球?qū)︻i椎好?
拉伸肌肉改善曲度:打羽毛球能夠拉伸肌肉,緩解肌肉的緊張和疲勞;吊高球、接高球時(shí)頭頸后仰,也能在一定程度上改善長(zhǎng)期低頭引起的生理曲度變直、椎間盤(pán)突出等。
若有禁忌不宜鍛煉:如果頸椎存在椎管狹窄,或關(guān)節(jié)突增生,打球過(guò)度后伸頸部反而容易加重狹窄,引起脊髓受壓損傷,導(dǎo)致手麻、手痛、行走不穩(wěn)等一系列表現(xiàn)。屬于脊髓型頸椎病的人群,打羽毛球更是運(yùn)動(dòng)禁區(qū),盲目鍛煉可能進(jìn)一步加重病癥,應(yīng)注意避免。
3、吊單杠對(duì)頸椎好?
牽引腰椎改善疼痛:吊單杠時(shí),脖子的狀態(tài)與站立時(shí)相差不大,因此并不能起到鍛煉和保健的作用。相比而言,吊單杠的動(dòng)作能拉伸胸腰部肌肉以及胸椎、腰椎,減少椎間盤(pán)的壓力,緩解癥狀,改善疼痛。
要求協(xié)調(diào)容易受傷:吊單杠鍛煉對(duì)于肩關(guān)節(jié)、腕部、手部的力量,以及筋骨平衡性、協(xié)調(diào)性的要求高,稍有不慎容易損傷肩部肌肉和韌帶,誘發(fā)腕管綜合癥、彈響指、手指關(guān)節(jié)炎等病癥,要謹(jǐn)慎選擇。
1、飲食均衡
充足營(yíng)養(yǎng)是骨骼健康的物質(zhì)基礎(chǔ),每天都需要及時(shí)攝取有益于骨骼的必需營(yíng)養(yǎng)素。日常生活中可適當(dāng)多吃一些深綠色的水果蔬菜以補(bǔ)充維生素K的含量,同時(shí)增加一些蛋白質(zhì)與鈣的攝入,比如可多吃些奶類(lèi)和蛋類(lèi)食品。膳食平衡才有助于骨骼的健康。
2、曬太陽(yáng)
天氣好、空氣好的時(shí)候,不妨到室外多曬曬太陽(yáng)。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能夠刺激皮膚合成維生素D,而維生素D能夠幫助人體吸收鈣,并使鈣沉積到骨髓中。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松,強(qiáng)健骨骼。現(xiàn)在很多上班族整天坐著不動(dòng),工作忙沒(méi)時(shí)間鍛煉,還是應(yīng)該每天抽15~20分鐘的時(shí)間走一走,堅(jiān)持下來(lái)對(duì)骨骼健康大有幫助。
運(yùn)動(dòng)可選擇保護(hù)膝關(guān)節(jié)方式,如騎單車(chē)、游泳等。45歲以上的人,最好不要參加一些負(fù)重的鍛煉,像爬山、爬樓梯等。
4、戒酒
喝酒跟骨頭受傷關(guān)系密切。酒精會(huì)直接損傷肝臟,血脂增高了,血管堵塞了,就會(huì)影響骨組織供血量,受損幾率大大增加。而且,飲酒會(huì)導(dǎo)致血管收縮,如果保護(hù)不當(dāng),骨關(guān)節(jié)也易出問(wèn)題。臨床顯示,酗酒已成為導(dǎo)致股骨頭壞死的重要因素。
目前我國(guó)年輕一代人,特別是都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快沒(méi)有時(shí)間加強(qiáng)自身鍛煉,普遍存在頸肩腰腿痛的毛病,甚至骨骼存在“還未出產(chǎn),就先退化”的情況,所以很多人都會(huì)選擇找中醫(yī)推拿按摩師來(lái)改善自己的身體狀況,因此中醫(yī)推拿師的前景非??捎^,學(xué)習(xí)推拿要找專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)修。
中醫(yī)推拿師不論是薪資待遇還是職業(yè)地位都頗高,未來(lái)5-10年,大約需要1000萬(wàn)健康產(chǎn)業(yè)服務(wù)人才,而專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)推拿按摩師的需求將超過(guò)200萬(wàn)人,高薪可期。 并且就業(yè)范圍十分的廣泛,主要包括以下幾大行業(yè):醫(yī)療機(jī)構(gòu)康復(fù)理療科、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生康復(fù)理療科、社會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、健康管理機(jī)構(gòu)、養(yǎng)老院/老年公寓、中醫(yī)美容調(diào)理機(jī)構(gòu)、和健康保健中心等。
現(xiàn)如今,中醫(yī)推拿按摩在社會(huì)上認(rèn)可度普遍提高,就業(yè)前景也十分明朗,社會(huì)需求量持續(xù)增大,為此正保中醫(yī)推拿按摩師課程驚喜上線(xiàn),通過(guò)學(xué)習(xí)服務(wù),社會(huì)認(rèn)可,是廣大中醫(yī)推拿按摩從業(yè)者的優(yōu)良選擇!正保中醫(yī)推拿按摩師課程學(xué)習(xí)、考試全程服務(wù),歡迎大家報(bào)名!
以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的這3種“骨頭問(wèn)題”不用擔(dān)心!千萬(wàn)別再被忽悠!全部?jī)?nèi)容,想了解更多中醫(yī)推拿按摩師考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年,專(zhuān)注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專(zhuān)業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴(lài),未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。
官方公眾號(hào)
微信掃一掃
官方視頻號(hào)
微信掃一掃
官方抖音號(hào)
抖音掃一掃