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從頭到腳的衰老信號!及時發(fā)現(xiàn)才能及時抗老!

2023-04-06 10:52 醫(yī)學教育網(wǎng)
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開始衰老身體會有哪些變化?是當?shù)谝唤z白發(fā)爬上額頭?還是第一條細紋出現(xiàn)在眼角?現(xiàn)在從頭到腳的衰老信號列清楚了,這些都是在提醒你應(yīng)該趕快做好抗衰工作!從頭到腳的衰老信號列清楚了!

頭部


1.長出皺紋

隨著年齡增長,最明顯的衰老信號就是皮膚會出現(xiàn)多種變化。比如,皮膚松弛、光滑度降低、臉上色斑增多、皺紋明顯等等。這說明身體已進入衰老期。

2.額頭變大

頭發(fā)老化的方式是頭發(fā)變白、開始脫發(fā),尤其是發(fā)際線的上移,已成為現(xiàn)在年輕人關(guān)注的重點。經(jīng)常熬夜、精神壓力太大導致內(nèi)分泌失調(diào)脫發(fā)的主要原因。

3.大量脫發(fā)

昔日濃密的頭發(fā),隨著年齡的增加,腎臟功能的下降,雌激素的減少,導致很多中年女性大量脫發(fā),這往往預示著女性衰老將至。若你發(fā)量在40歲以后仍然厚密,說明你的身體狀態(tài)還比較年輕。

4.鼻子走樣

歲月讓鼻子處的軟組織失去彈性,鼻孔更加凸顯,整個鼻部像被受過擠壓一般,這也說明衰老正在向你走來,這是無法阻擋的衰老跡象。

5.毛孔粗大

有時候,毛孔粗大也意味著皮膚的衰老。隨著年齡的增長,尤其是那些疏于保養(yǎng)的女性,皮下組織脂肪層開始變得松弛而欠彈性,真皮中的膠原蛋白、彈力蛋白等合成減少,流失增加,使皮膚失去了支撐而變得逐漸干癟,毛囊皮脂腺的導管沒有了外部的壓力,自然就向外擴張而逐漸變大了,導致兩頰尤其是鼻唇溝上方毛孔粗大。

6.眼睛老花

“老花是眼睛的自然老化,度數(shù)會隨年齡增長而增加?!?0歲后,眼睛晶狀體的彈性會逐漸變小,睫狀肌的調(diào)節(jié)能力隨之降低,于是開始出現(xiàn)老花。

腰臀

1.臀部變大

年輕的女性會有渾圓緊實的臀部,隨著年齡增長,臀部會慢慢下垂以及外擴。久坐族臀部脂肪堆積更快,長期久坐就意味著缺乏運動,如再攝入大量高糖高脂的食物,脂肪比例相對就會高于肌肉比例,隨著肌肉的減少,身體軟組織就會出現(xiàn)臃腫現(xiàn)象。

2.腰圍變粗

有些女性一到更年期腰圍就變粗,這不僅僅是因為年齡增長導致身體代謝緩慢,而是綜合多種因素所引起的。雌激素水平的降低也會影響身體脂肪的代謝。

3.腹脹便秘

隨著衰老來臨,我們會明顯感到進食之后胃動力下降,腸道蠕動能力減弱,有時候吃完飯還會感覺消化不良,腹脹便秘,這些都和胃腸道肌肉的衰退有關(guān)。

腿部

1.關(guān)節(jié)疼痛

如果并非長時間工作或干活,但經(jīng)常感到這也疼那也疼,尤其關(guān)節(jié)處,但檢查又沒啥大問題,這可能不是病,而是老了。

2.出現(xiàn)骨刺

骨刺就像人的皺紋一樣,是人體衰老的自然表現(xiàn)。隨著年齡增長,關(guān)節(jié)軟骨的退化,“骨刺”就產(chǎn)生了。

腳部

1.腳掌變大

年齡大了,足底肌肉和韌帶會發(fā)生退行性變化,足弓塌陷,彈性喪失,同時肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性,腳會變得更長更寬。

避免早衰,做好這6點!

衰老的速度與程度主要由基因決定,雖然我們無法抗拒衰老,但如果學會科學的保養(yǎng),可以讓自己衰老得更慢一些。

堅持運動,體型不老

有句話叫做“人老在腿上”。人到中年,往往會大腹便便、步履緩慢甚至體態(tài)龍鐘。應(yīng)對這種改變的最好措施就是堅持規(guī)律性的運動,讓你保持年輕的身材與輕盈的步伐。

保持樂觀,表情不老

一個人整天心事重重、焦慮煩躁、憤世嫉俗,表情自然不會好看。心情會寫在臉上,讓自己樂觀起來,你的表情會年輕很多。

保持好奇,心態(tài)不老

很多中老年人失去了探索新鮮事物的樂趣與勇氣,這也是衰老的表現(xiàn)之一。換了新手機讓孩子給整理,換了新電腦讓單位的小年輕給鼓搗,有人甚至連網(wǎng)購、移動支付都不愿意去學,這可不行。要勇于嘗試新鮮事物,要與時俱進學習新的知識,讓自己保持一個年輕的心態(tài)。

保證睡眠,目光不老

晚上睡不好,白天沒精神,兩眼沒精打采,看上去就會更老。一定要睡足、睡好、別熬夜,第二天起來精氣神十足,年輕五歲!

合理飲食,臟器不老

延緩臟器衰老、預防臟器疾病更為重要。合理飲食是預防臟器疾病的重要措施。飲食有度、不吃油膩、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、優(yōu)選雞鴨魚肉、每天喝牛奶、盡量不喝酒,這都有助于預防臟器疾病、延緩臟器衰老。

合理護膚,容顏不老

無論男女,選擇適宜的護膚品有助于延緩容顏衰老,皮膚白嫩一些、皺紋少一些、皮膚緊致一些,看上去更年輕,讓自己更自信、更陽光。

以上6點都不難做到,只要你有決心堅持!

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志,不僅是中老年人會關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學習起來,記得一定要堅持下去,千萬不可半途而廢,點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!

養(yǎng)生保健

(點擊上圖了解詳情)

以上是醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理的“從頭到腳的衰老信號!及時發(fā)現(xiàn)才能及時抗老!”全部內(nèi)容,想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識及內(nèi)容,請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)。醫(yī)學教育網(wǎng)成立至今已有18年,專注醫(yī)學考試培訓教育,已經(jīng)為數(shù)百萬學員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學從業(yè)人員的認可和信賴,未來我們依然會為每一位在醫(yī)學路上不斷前進的你,提供便利的學習資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。 

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