人人都討厭長肥肉，但當(dāng)脂肪長在臉上、手臂上、大腿上……這些看得見的地方時，其實還算不上可怕。

真正可怕的是，脂肪長在我們看不見、摸不到的地方，對健康的危害更大，甚至?xí)碇旅娘L(fēng)險！

一類是看得見的脂肪，即皮下脂肪，它們貼在皮膚下，有幫人體保溫的作用。但積累過多，就成了讓我們看起來胖的元兇。

另一類看不見的則是內(nèi)臟脂肪，它們將我們的各種內(nèi)臟，如肝、胰、胃、腸道等包裹、填充起來。

內(nèi)臟脂肪每個人或多或少都有，它就像一件“穿”在器官外的衣服，起到支撐、穩(wěn)定和保護的作用，是人體必需的。但如果內(nèi)臟脂肪儲蓄過多，就可能引起各種健康危機。

內(nèi)臟肥胖，到底多可怕？

全身胖是種病，肚子胖才要命。因為內(nèi)臟脂肪堆積的直接表現(xiàn)就是腹部肥胖。

據(jù)廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院2017年的一項研究顯示，中國35~45歲男性中，有60%內(nèi)臟脂肪超標(biāo)！

當(dāng)內(nèi)臟脂肪囤積，導(dǎo)致體內(nèi)細胞必須內(nèi)部膨脹來儲存過多熱量，加之這些熱量不能及時消耗時，影響血液的黏稠度，身體的各種不適就會“登門拜訪”：

1、引發(fā)心腦問題

當(dāng)人體內(nèi)臟脂肪含量過高時，更易患上高血壓、心腦血管疾病。

內(nèi)臟中多余的脂肪可能進入血液，引發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病等心腦血管疾病及代謝綜合征，增加中風(fēng)和心梗等急性心腦血管事件發(fā)生的風(fēng)險。

2、增大心臟負擔(dān)

體內(nèi)多余的脂肪組織需要消耗更多的氧，這意味著心臟必須更加努力泵血，才能為脂肪組織提供更多的血氧。

如果長期如此，會增大心臟的壓力。動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，還會增大血栓風(fēng)險，影響全身血液循環(huán)。

3、引發(fā)相應(yīng)器官疾病

如果脂肪細胞沉積在肝臟，可能引起脂肪肝，不及時治療可引起肝硬化，甚至出現(xiàn)肝癌。

堆積在胰腺的多余脂肪，可能造成胰島細胞脂化，引發(fā)糖尿病。

當(dāng)過多脂肪沉積在腎臟，會影響其凈化血液的功能，腎臟需要更賣力地工作，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)腎衰竭。

肺部一旦沉積過多脂肪，可能出現(xiàn)呼吸急促，造成血流中輸氧量不足，導(dǎo)致全身乏力，影響免疫功能。

此外，內(nèi)臟脂肪過多還會影響情緒和激素分泌，造成焦慮。

你不需要被各種醫(yī)學(xué)儀器測量，只要通過對身體和生活習(xí)慣的觀察，就能知道自己的內(nèi)臟是不是很“胖”。

腰部肥胖

內(nèi)臟脂肪位于腹腔之中，所以蘋果型身材（上圖左邊）就是脂肪超標(biāo)的首要標(biāo)志。

如果把肚腩肉和贅肉捏住提起來，如果能輕松超過2厘米，那你的脂肪很可能更多堆積在體表，否則，就更可能堆積在內(nèi)臟。

無肉不歡

尤其是吃晚餐時，如果沒有肉，就會食不知味。如果長時間如此，脂肪在體內(nèi)很難吸收、燃燒，只能堆積在內(nèi)臟周圍，最終導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪含量超標(biāo)。

習(xí)慣性便秘

顯而易見，因為無法正常排便，多余脂肪就無法自行離開身體，自然會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象！

面色略微有些黃

內(nèi)臟肥胖會使身體內(nèi)的糖代謝就會出現(xiàn)問題，導(dǎo)致你變成“最無辜的黃臉婆”！

月經(jīng)不調(diào)，且伴隨著腹脹

此時就是因為內(nèi)臟脂肪過多導(dǎo)致了內(nèi)分泌失調(diào)，從而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的現(xiàn)象。

你就算不關(guān)心內(nèi)臟脂肪怎么來的，也一定要關(guān)心它是怎么沒的！

1、多攝入纖維素

想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少纖維素。它可以讓排泄順暢，促進新陳代謝。

富含纖維素的食物的有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。

2、敲帶脈

在腰兩側(cè)，有個帶脈穴（以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線的交點就是）。

用手捏著拳頭沿帶脈橫向敲擊30~50圈，重點敲擊帶脈穴50~100下，力度以輕柔為主。

經(jīng)常敲打帶脈，不僅能打通經(jīng)絡(luò)，而且還能促進大腸蠕動，每天都運動，腰腹部的贅肉自然就會跑掉。

3、每天運動至少半小時

內(nèi)臟脂肪超標(biāo)者每天應(yīng)進行半小時至一小時的運動，如跑步、散步、游泳、騎車等。

球類運動在消耗能量的同時還能促使腎上腺素分泌，有助脂肪分解。

即便是沒有腹型肥胖的人群，若工作忙、常久坐、應(yīng)酬多、心情差，也應(yīng)按照上述方法調(diào)整自己的生活，防患于未然。

生活方式調(diào)整一段時間后無效者，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，進行進一步的治療。

4、瘦腰操

平躺在地上或不太軟的床上，雙手保持平衡，雙腿呈45度角，提起雙腳。腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。反復(fù)做25次。

一旦腰部拱起，腳就回到45度角的位置，不斷地將身體向下壓，讓背部緊貼地面為止。

5、轉(zhuǎn)呼啦圈

每天要持續(xù)10~15分鐘，時間過短和過長都不合適。轉(zhuǎn)呼啦圈時，要左轉(zhuǎn)與右轉(zhuǎn)相結(jié)合，才不至于擠壓內(nèi)臟。

呼啦圈在旋轉(zhuǎn)過程中產(chǎn)生的離心力，會比實際重量重3倍的運動效果，能有效燃燒體內(nèi)脂肪，收緊腹部肌肉。

在生活中提早預(yù)防控制疾病，可大大降低疾病發(fā)生的概率，學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預(yù)案，還可以技能變現(xiàn)，從事此行業(yè)。

中醫(yī)健康管理師正是民眾需要的是能夠為基層服務(wù)的人才，不僅具備中醫(yī)學(xué)的理論知識，還能為人民群眾提供連續(xù)性、綜合性、個性化的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，助力基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系和全科醫(yī)生隊伍建設(shè)。

中醫(yī)健康管理師專業(yè)知識豐富，更適合在中醫(yī)健康管理公司、養(yǎng)老院、中醫(yī)養(yǎng)生保健會所、灸療館工作，薪資待遇也隨著其中醫(yī)專業(yè)度而提升。

學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以作為從業(yè)的敲門磚，同時也可以管理和調(diào)整自己、家人、朋友的身體，根據(jù)每個人的出發(fā)點不同中醫(yī)健康管理師可以提供多種幫助和服務(wù)。點擊下圖了解更多關(guān)于中醫(yī)健康管理師考試內(nèi)容。

（點擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“摸不到的脂肪才可怕！三高、心臟病、腦梗都和它有關(guān)…...”全部內(nèi)容，想了解更多考試知識及內(nèi)容，請點擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。