根據(jù)《中國心血管健康與疾病報告2021》數(shù)據(jù)顯示，由于我國人口較多，目前有2.45億高血壓患者。作為常見慢性病，高血壓本身并不可怕，但引起的并發(fā)癥卻相當棘手，腦卒中就是其中之一，俗稱中風。

血壓過高會導致頭痛、頭暈、頭脹等不適癥狀，如果高血壓長期得不到控制，腦血管面臨巨大壓力“沖擊”，血管內皮損傷，動脈硬化或斑塊形成，就易發(fā)生缺血性卒中（腦梗死）；而一旦高壓導致血管破裂，就會發(fā)生出血性腦卒中（腦出血）。

其中，高血壓是中風的首要危險因素！2017年發(fā)表在《神經學（Neurology）》一項中風篩查調查報告顯示，對我國居民而言，53.2%的中風與高血壓有關，高血壓是最重要的危險因素。

因此，控制好血壓，可以大大降低中風風險。既往研究發(fā)現(xiàn)，對于高血壓患者來說，收縮壓每降低10毫米汞柱，或舒張壓每降低5毫米汞柱，中風風險降低40%左右。

建議30歲以上每年至少測一次血壓，了解自己健康狀況。我國已推進開展“30歲及以上公民知血壓行動”，提高高血壓的知曉率，并做好高血壓管理。

一旦不幸發(fā)生中風，將面臨著復發(fā)率高、致殘率高和死亡率高的“三高”威脅。

1.致殘率高

不少人經歷一次中風后，需要借助拐杖、輪椅行動，或癱瘓在床。一項發(fā)表在《卒中（STROKE）》雜志上的研究結果表明：中風患者每延誤治療一分鐘，就會有190萬個神經細胞死亡，導致140億個突觸和7.5 英里的神經纖維損失。每耽擱一小時的救治時間，則將使大腦變老3.6年。

大腦是“司令部”，一旦出現(xiàn)問題，影響的是全身。腦細胞和神經細胞受到波及，于是會出現(xiàn)一側肢體偏癱，語言無法表達等情況，影響正常的生活。

2.復發(fā)率高

因為血管病變沒有獲得根本改善，危險因素依舊存在，一旦存在誘發(fā)因素，中風還會再次發(fā)生。而且復發(fā)次數(shù)越多，致殘率也越高。

國家腦防委2017～2018年組織了一項專項調查，對30余萬例首發(fā)中風患者進行調查隨訪后發(fā)現(xiàn)，發(fā)病1年內，中風患者復發(fā)率為5.48%。

3.死亡率高

據(jù)《中國腦卒中防治報告2020》概要，2018年我國約有194萬人死于中風。中風已成為我國農村居民第二位、城市居民第三位的死亡病因。

中風的常見癥狀包括：臉部、手臂或腿部突然感到無力或癱瘓，通常是一側身體。此外，還有神志迷亂、說話或理解困難；單眼或雙眼識物困難；走路困難、眩暈、失去平衡或協(xié)調能力；無原因的嚴重頭痛；昏厥或失去知覺等。

主要癥狀可以概括為“中風120”口訣，在生活中可用于簡單、迅速識別中風：

【1】看到1張不對稱的臉

【2】兩只手臂是否有單側無力

【0】聆（零）聽講話是否清晰

如果通過這三步觀察懷疑是中風，可立刻撥打急救電話120。

對于高血壓患者來說，如果有了類似一過性的肢體麻木、肢體無力、語言障礙或黑盲癥狀時，就要格外小心了，這可能是最后一次警告，要重視起來。

遠離中風，生活中可以從這幾方面入手。尤其是高血壓患者更要注意。

1.管好血壓

無論自感身體健康與否，30歲后建議每年至少測一次血壓。對于初發(fā)的1級以下或輕度增高的高血壓，可以靠飲食和運動控制；但對于2級、3級以上的高血壓，單純靠飲食和運動是遠遠不行的，必須要在醫(yī)生指導下服用降壓藥。良好的生活習慣，再加藥物治療，效果才會更好。

此外，養(yǎng)成良好的生活方式，對預防和控制高血壓，預防中風非常重要。

2.合理膳食

建議每人每日鹽攝入量不超過5克，可使用低鈉鹽。適當多吃一些富含鉀的食物。

3.規(guī)律運動

除日常生活的活動外，推薦每周4~7天，每天累計30~60分鐘的中等強度運動，如健走、慢跑、騎自行車、游泳等。

4.控制體重

最佳目標是達到理想體重，體重指數(shù)18.5~23.9千克/平方米，控制腰圍至男性<90 厘米，女性<85厘米。

5.不吸煙

吸煙和被動吸煙增加心血管疾病風險。

6.心態(tài)平和

精神緊張可激活交感神經，從而使血壓升高。遇事要保持平和心態(tài)。

在生活中提早預防控制疾病，可大大降低疾病發(fā)生的概率，學習中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預案，還可以技能變現(xiàn)，從事此行業(yè)。

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