APP下載
微 信
您的位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng) > 實(shí)用技術(shù) > 中醫(yī)藥行業(yè)動(dòng)態(tài)

【春節(jié)養(yǎng)生】春節(jié)期間膳食安排要合理,這樣吃幸福又健康!

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人們的生活日漸富裕,美味佳肴雖然讓大家的味蕾得到了滿(mǎn)足,但不加節(jié)制的大吃大喝卻帶來(lái)了許多健康隱患。春節(jié)期間這樣吃,幸福又健康。

膳食安排要合理 粗糧細(xì)糧按比搭配

選購(gòu)菜肴時(shí),除了關(guān)注色、香、味、形,還要注意粗細(xì)糧搭配,最好做到動(dòng)物類(lèi)食品占進(jìn)食總量的1/3,蔬菜水果占1/2,其他各類(lèi)點(diǎn)到為止,每日進(jìn)食的食物種類(lèi)最好能達(dá)到12種或以上。

諸晶提醒,有糖尿病腎炎、腎功能不全等疾病的患者,尤其要控制肉、蛋類(lèi)和豆制品等高蛋白食物的攝入,否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致病情加重。

此外,用餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽,每餐吃到八分飽即可,切忌暴飲暴食,以免造成消化不良,誘發(fā)胃腸道疾病。

高脂食物應(yīng)少吃 盡量避免應(yīng)酬喝酒

置辦年貨時(shí),各種美味小零食成了春節(jié)期間的“主角”。關(guān)于如何選擇零食,諸晶建議,花生、瓜子、巧克力等高脂肪零食應(yīng)少吃;話(huà)梅、山楂片、薄荷糖等含糖較多的零食也應(yīng)淺嘗輒止。

由于春節(jié)多食油膩的食物,吃些有開(kāi)胃、理氣、消脹、降火等功效的零食有利于腸胃健康,如富含膳食纖維的蘋(píng)果、香蕉等水果,既可以開(kāi)胃通便,又能補(bǔ)充維生素,是不錯(cuò)的選擇。

春節(jié)期間家庭聚會(huì)或是應(yīng)酬難免要喝酒,但為了身體健康,還是要少飲酒或不飲酒,如難以避免,也要做到不可空腹飲酒。

春節(jié)人口流動(dòng)大 嚴(yán)格做好自我防控

春節(jié)期間人員流動(dòng)大,新冠肺炎疫情防范不能放松。諸晶建議,要嚴(yán)格注意自我防控,除了戴口罩、勤洗手之外,盡量不聚餐,聚餐時(shí)要使用公筷;食物要清洗干凈并煮熟煮透,不吃生食;如果發(fā)現(xiàn)自身出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)癥狀,一定要及時(shí)就醫(yī),配合防疫。

順時(shí)養(yǎng)生保健康 多食甘味以養(yǎng)脾氣

今年春節(jié)恰好是大寒和立春的交界點(diǎn),陰極必陽(yáng),寒冷的陰氣達(dá)到了極致,而與之相伴的陽(yáng)氣也開(kāi)始慢慢萌生了。諸晶建議,從中醫(yī)方面考慮,在飲食養(yǎng)生方面應(yīng)遵守保陰潛陽(yáng)的原則,此時(shí)不適合大補(bǔ),補(bǔ)中應(yīng)同時(shí)增添一些升散的溫性食物,如香菜、洋蔥、生姜等。這樣更有利于適應(yīng)春天升發(fā)的特性,同時(shí)對(duì)預(yù)防流行性感冒氣管炎等呼吸道高發(fā)疾病也有積極作用。

同時(shí)還要多食甘味,以養(yǎng)脾氣。諸晶解釋?zhuān)杭緸楦螝馔⒅畷r(shí),肝氣旺則可能影響到脾,再加上春節(jié)期間飲食不節(jié),容易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀??梢远喑渣c(diǎn)甘味的食品,如大棗、糯米、黃米等,以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。

此外,當(dāng)因飲食不節(jié)引起胃腸道不適時(shí),可以在醫(yī)師指導(dǎo)下通過(guò)中醫(yī)食療方來(lái)緩解,如山楂麥芽茶等。

日常生活中我們可以通過(guò)預(yù)防“治未病”來(lái)及時(shí)抑制疾病的發(fā)生,通過(guò)健康的飲食、生活習(xí)慣及輔助運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體。最好治療疾病的方法就是在疾病發(fā)生之前降低其發(fā)生的概率。學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以為自己及家人制定健康科學(xué)的養(yǎng)生方案,還可以從事此行業(yè)進(jìn)行變現(xiàn)。點(diǎn)擊下方圖片了解詳情。

健管

(點(diǎn)擊上圖了解詳情)

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“【春節(jié)養(yǎng)生】春節(jié)期間膳食安排要合理,這樣吃幸福又健康!”全部?jī)?nèi)容,想了解更多中醫(yī)健康管理師考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年,專(zhuān)注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專(zhuān)業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴(lài),未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。


掃碼關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)大健康崗位能力提升報(bào)名中心 不錯(cuò)過(guò)重要~

編輯推薦
    • 免費(fèi)試聽(tīng)
    • 免費(fèi)直播
    小兒推拿保健師 課程講座 免費(fèi)試聽(tīng)
    折疊
    您有一次專(zhuān)屬抽獎(jiǎng)機(jī)會(huì)
    可優(yōu)惠~
    領(lǐng)取
    優(yōu)惠
    注:具體優(yōu)惠金額根據(jù)商品價(jià)格進(jìn)行計(jì)算
    恭喜您獲得張優(yōu)惠券!
    去選課
    已存入賬戶(hù) 可在【我的優(yōu)惠券】中查看