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“谷雨夏未到,冷飲莫先行”,谷雨節(jié)氣與養(yǎng)生

2022-04-21 17:07 醫(yī)學教育網(wǎng)
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為了弘揚中醫(yī)養(yǎng)生與防病文化,讓公眾了解和掌握節(jié)氣養(yǎng)生的知識,講述養(yǎng)生防病理念,助力您身心健康。

情志養(yǎng)生

谷雨時節(jié),降雨增加,空氣濕度大,加之人體肝氣旺盛,易影響脾運化水濕功能而出現(xiàn)濕氣加重,導致人的情緒波動,或急躁易怒,或抑郁低落。高血壓患者如果大怒,使血壓陡然升高,會增加中風的危險。若情緒郁悶,肝郁化火,濕熱內(nèi)生,可影響內(nèi)分泌功能,在皮膚方面引起痤瘡等問題。因此在谷雨時節(jié)要保持心態(tài)平和、情緒樂觀,遇事不要急躁,學會自我減壓。

運動養(yǎng)生

谷雨時節(jié)的氣候和冬天相比更適合運動,但是運動強度一定要根據(jù)自身情況進行調(diào)整。即使是年輕人,運動強度也不是越大越好。谷雨正值春夏之交,運動容易出汗。如果經(jīng)常劇烈運動至大汗淋漓的程度,反而容易導致陽氣陰津損耗,免疫力下降??梢酝ㄟ^慢跑、游泳、散步、打太極拳等運動方式,讓身體微微出汗,氣血舒暢,從而提高免疫力。因此谷雨時節(jié)應遵循“懶散形骸,勿大汗,以養(yǎng)臟氣”的原則,適度運動。

飲食養(yǎng)生

俗話說“谷雨夏未到,冷飲莫先行”。谷雨時節(jié)雖然氣溫升高較快,但距離炎炎夏日還有一段時日,因此不要急于貪涼,否則會引起脾胃功能失調(diào),漸生濕邪,郁而化熱導致濕熱內(nèi)盛,往往容易引起皮膚問題。另外,春季肝氣旺盛,使得脾胃較弱,飲食上要做到“三減”,即減鹽、減油、減糖。多吃新鮮蔬菜和水果,避免生冷油膩的食物。

按摩養(yǎng)生

谷雨時節(jié),人體陽氣生發(fā),容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。經(jīng)常按摩太沖穴,有明顯的疏肝瀉火的功效。太沖穴在拇趾、次趾夾縫延長線向腳背方向二橫指后的凹陷中,用拇指指腹適當用力按揉,找到痛感最強的點,然后朝大腳趾縫方向反復推揉。

谷雨膳食

香椿炒雞蛋

功效:清熱祛濕,益氣養(yǎng)陰。

原料:嫩香椿芽30克、雞蛋3個、食鹽6克、植物油30毫升。

制法:將香椿芽用開水燙一下,然后用冷水過一遍,撈出后切末;將雞蛋打入碗中,加入香椿末、少量料酒和食鹽攪拌均勻;在鍋中放油,燒熱后把碗中的食材倒入鍋中,翻炒至雞蛋嫩熟即可。

用法:佐餐食用。

節(jié)氣文化

谷雨由來

谷雨,是春季最后一個節(jié)氣,氣溫升高,雨量增多,空氣中的濕度進一步加大,非常適合谷類作物生長。南方大地呈現(xiàn)出萬物生發(fā)的勃勃景象,而北方此時正是播種的好時節(jié)。谷雨正是取“雨生百谷”之意。

節(jié)氣民俗

谷雨時節(jié)前后,是欣賞牡丹花的最好時節(jié),因此牡丹花也被稱為“谷雨花”。人們來到公園盡情欣賞雍容華貴的牡丹花。南方有谷雨摘茶的習俗,谷雨茶也就是明前茶,傳說這天喝茶能清火、辟邪、明目。另外,我國沿海一帶的漁民,在谷雨這一天有祭海的習俗,祈求海神保佑,因此谷雨又被他們稱為“壯行節(jié)”。

節(jié)氣花語

牡丹素有“國色天香”、“花中之王”的美稱,蘊含著花開富貴、繁榮昌盛、幸福和平的美好寓意。牡丹還具有很高的藥用價值。多以根皮入藥,加工后的根皮在中藥中稱“丹皮”,是臨床上常用的一味清熱涼血藥。牡丹花也可藥用。牡丹花性平,味苦而淡,入肝、脾經(jīng),具有調(diào)經(jīng)活血的作用,主要用于治療婦女月經(jīng)不調(diào),經(jīng)行腹痛閉經(jīng)等病癥。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志,不僅是中老年人會關注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學習起來,記得一定要堅持下去,千萬不可半途而廢,點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!

養(yǎng)生保健

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