冬季許多人會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為，寒邪侵襲后遏制陽氣，或體質(zhì)虛弱，腎陽不足等，都可能導(dǎo)致手腳冰涼。中藥代茶飲及穴位按摩可以緩解冬季手腳冰涼的癥狀，下面就詳細(xì)介紹。

手腳冰涼者可以試試芪草枸杞茶，制作方法簡單。

原料：黃芪12g，甘草6g，枸杞子9g。

做法：沸水沖泡，頻頻飲用，直至無味。

功效：黃芪味甘，性微溫，歸脾、肺經(jīng)，具有健脾補(bǔ)中、升陽舉陷、益衛(wèi)固表、利尿消腫、托毒生肌之功?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》把黃芪列為上品。明代《本草正》記載：“黃芪味甘，氣平。氣味俱輕，升多降少，陽中微陰。生者微涼，可治癰疽；蜜炙性溫，能補(bǔ)虛損。因其味輕，故專于氣分而達(dá)表，所以能補(bǔ)元陽、充腠理、治勞傷、長肌肉?！辫坭阶痈势?，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用，《本草正》云：“（枸杞）味重而純，故能補(bǔ)陰；陰中有陽，故能補(bǔ)氣。所以滋陰而不致陰衰，助陽而能使陽旺?！备什?，味甘性平，歸心、肺、脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)脾益氣、清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛、調(diào)和諸藥的作用。此茶飲三藥共用，有溫陽益氣的功效，對于緩解手腳冰涼有良好效果。

①陽池穴

陽池穴在腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。陽池穴為三焦經(jīng)之原穴，也是陽氣匯聚的地方，具有生發(fā)陽氣、溝通表里、暢通三焦的功效，刺激這一穴位，可起到溫通經(jīng)絡(luò)、溫陽祛寒作用。

操作時用指尖對準(zhǔn)穴位，漸漸加重力度進(jìn)行點(diǎn)壓，同時進(jìn)行環(huán)形按揉，先順時針50次后逆時針50次，雙手反復(fù)交替進(jìn)行，自覺酸脹為宜。操作時間最好在亥時（21~23點(diǎn)），因?yàn)榇藭r三焦經(jīng)的氣血最旺，溫陽補(bǔ)氣的功能最強(qiáng)。

②涌泉穴

涌泉穴在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第二、三跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。刺激涌泉穴有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨，堅(jiān)持按此穴不僅可以改善手腳冰涼的癥狀，還有助于緩解失眠、高血壓等。

在晚上臨睡前，可先以溫水泡腳，然后摩擦雙手，掌心生熱后用手掌心在涌泉穴處快速反復(fù)擦拭百余次，左右交替。若手腳冰涼較重，可在此穴進(jìn)行艾灸。艾條距離皮膚2~3厘米，圍繞穴位旋轉(zhuǎn)施灸，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛感為宜，一般灸10~15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為宜。需要注意的是，有手腳心發(fā)熱癥狀的陰虛火旺者不宜灸涌泉穴。

③腰陽關(guān)

腰陽關(guān)位于腰部，在后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中。本穴屬督脈，腰為腎之府，刺激此穴有溫腎暖腰、舒筋活絡(luò)之效。

操作時俯臥在床上，用掌跟在腰陽關(guān)位置按摩，每次按揉10分鐘左右即可，按摩前可先熱敷腰部，效果更佳。

目前我國年輕一代人，特別是都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快沒有時間加強(qiáng)自身鍛煉，普遍存在頸肩腰腿痛的毛病，甚至骨骼存在“還未出產(chǎn)，就先退化”的情況，所以很多人都會選擇找中醫(yī)推拿按摩師來改善自己的身體狀況，因此中醫(yī)推拿師的前景非?？捎^，學(xué)習(xí)推拿要找專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)修。

中醫(yī)推拿師不論是薪資待遇還是職業(yè)地位都頗高，未來5-10年，大約需要1000萬健康產(chǎn)業(yè)服務(wù)人才，而專業(yè)的中醫(yī)推拿按摩師的需求將超過200萬人，高薪可期。 并且就業(yè)范圍十分的廣泛，主要包括以下幾大行業(yè):醫(yī)療機(jī)構(gòu)康復(fù)理療科、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生康復(fù)理療科、社會中醫(yī)養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、健康管理機(jī)構(gòu)、養(yǎng)老院/老年公寓、中醫(yī)美容調(diào)理機(jī)構(gòu)、和健康保健中心等。

現(xiàn)如今，中醫(yī)推拿按摩在社會上認(rèn)可度普遍提高，就業(yè)前景也十分明朗，社會需求量持續(xù)增大，為此2022年正保中醫(yī)推拿按摩師課程驚喜上線，通過學(xué)習(xí)服務(wù)，社會認(rèn)可，是廣大中醫(yī)推拿按摩從業(yè)者的優(yōu)良選擇！正保中醫(yī)推拿按摩師課程學(xué)習(xí)、考試全程服務(wù)，歡迎大家報名！

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