雨水是二十四節(jié)氣的第二個(gè)節(jié)氣。此時(shí)節(jié)我國(guó)南北方氣候差異較大,北方地區(qū)尚未有春天氣息,而南方大多數(shù)地方則已經(jīng)是一幅早春的景象。春季是肝木升發(fā)的季節(jié),因五行中木克土,肝氣升發(fā)太過(guò)容易影響脾的運(yùn)化。此外,雨水節(jié)氣多雨多濕。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),脾五行屬土,喜燥惡濕,最易為濕所困。因此雨水養(yǎng)生的關(guān)鍵是疏肝健脾?!侗静菥V目》亦云:“春宜省酸增甘以養(yǎng)脾?!庇晁?jié)氣應(yīng)注意以下幾個(gè)養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)。
注意“春捂”
俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”,在早春的雨水節(jié)氣里更要注意“春捂”。雨水之后空氣中水分增加,導(dǎo)致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕。日常應(yīng)注意保暖,在感覺(jué)到熱的時(shí)候,不要過(guò)早減去外衣,應(yīng)多捂段時(shí)間,以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡,適應(yīng)新的氣候條件。
當(dāng)然,“捂”也要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)而有所不同,老人、小孩與體質(zhì)偏寒者可多捂幾天,而體質(zhì)偏熱的人則可以少捂幾天,具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺(jué)兩方面。
飲食調(diào)理
春天是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié),要避免攝入寒涼的食物,比如冷飲及西瓜、梨等寒性水果。飲食要清淡些,味道不要太厚重,多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。春季當(dāng)令食材如春筍等是很好的選擇。
春季肝旺,而脾胃相對(duì)虛弱。粥是易消化的食物,配合一些藥物熬制而成的藥粥對(duì)脾胃有很好的滋補(bǔ)作用。推薦食用黨參山藥薏苡仁粥,取山藥100g、薏苡仁30g、黨參12g、大米200g共煮即可。黨參味甘益氣,山藥健脾,薏苡仁祛濕,三者合用效果明顯。
調(diào)攝情志
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“喜怒不節(jié)則傷臟”。說(shuō)明情志不加節(jié)制會(huì)損傷臟腑功能。調(diào)節(jié)心情對(duì)保持健康特別重要,應(yīng)盡量做到心平氣和,與人為善,不斤斤計(jì)較。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,五音對(duì)應(yīng)于五臟,其中角音對(duì)應(yīng)肝臟,輕快的、明亮的音樂(lè),具有很好的調(diào)肝作用。《江南好》《江南絲竹》《春風(fēng)得意》等音樂(lè)都可以用來(lái)調(diào)肝。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
雨水時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有助于增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病。但是雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)注意避寒防濕,時(shí)間應(yīng)該選在氣溫較暖的白天,在避風(fēng)、干爽的地方進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)形式最好以較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦或動(dòng)作柔和的健身操為主。運(yùn)動(dòng)量因人而異,以微汗出為度。
摩腹強(qiáng)身
中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是后天之本、氣血生化之源。日??刹捎梅撬幬锆煼āΩ?,調(diào)理脾胃、強(qiáng)身健體,具體做法如下:仰臥在床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩30次左右即可。
總而言之,雨水養(yǎng)生,疏肝的同時(shí)當(dāng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃。調(diào)理脾胃既可食補(bǔ)、按摩,又要兼顧調(diào)暢情志,配合適量運(yùn)動(dòng)。
中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來(lái)越重視養(yǎng)生,說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到,才能夠使我們的身體越來(lái)越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái),記得一定要堅(jiān)持下去,千萬(wàn)不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!
以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“雨水”后如何養(yǎng)生?疏肝健脾正當(dāng)時(shí)!牢記這四要點(diǎn)~全部?jī)?nèi)容,想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年,專(zhuān)注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專(zhuān)業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴(lài),未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。
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