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【健康養(yǎng)生】初夏養(yǎng)生,健脾祛濕是關(guān)鍵,教你幾招祛濕邪!

進(jìn)入五月,雨水充沛,光照充足,氣溫漸高,炎暑將臨,是天地萬物由“生”到“長(zhǎng)”的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折時(shí)段。人們?cè)诔跸闹畷r(shí),養(yǎng)生保健當(dāng)順應(yīng)自然界物候變化而為之,做到“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”“服天氣而通神明”。

中醫(yī)認(rèn)為,情緒不穩(wěn)定,經(jīng)常生氣;用腦過度,思慮過多;生活不規(guī)律,長(zhǎng)期熬夜等,極易耗傷人體的氣血。人欲精力充沛,氣血充足,首先脾胃功能要好。脾胃是氣血生化之源,一旦出了問題,就難以將飲食物轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)輸送至全身。夏季易濕氣襲體,導(dǎo)致疾病叢生,下面給大家推薦一些夏季祛濕、健脾益胃的藥膳和穴位。

食療藥膳

現(xiàn)為大家推薦二款健脾祛濕藥膳,以供選用。

原料:鮮荷葉1張,大米100g,冰糖適量。

做法:鮮荷葉洗凈、切絲。大米淘洗干凈。鍋中倒入水,加大米、荷葉絲,煮成粥狀,加少許冰糖調(diào)味即可。

功效:荷葉粥能清暑化濕、健脾和胃,適用于入夏后有食欲不振、脘腹脹滿等癥狀的人群,對(duì)身材偏胖、容易水腫的朋友尤其適用。需要注意的是,有手足不溫、畏寒等癥狀的人群不宜食用,糖尿病患者慎食。

原料:陳皮10g,薏苡仁50g,白糖適量。

做法:陳皮、薏苡仁洗凈,放入鍋中加適量清水,煮沸后改小火煮約30分鐘。去渣取汁,加入適量白糖調(diào)味即成。

功效:薏苡仁有健脾利濕、利尿消腫、清熱排膿的功效,是除濕熱的良藥。陳皮有健脾理氣的作用,可增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、緩解氣滯嘔吐。此湯適合暑濕煩悶、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹脹滿、嘔吐泄瀉者飲用。

穴位按摩

除了飲食祛濕外,也可以通過按揉或艾灸以下幾個(gè)穴位來健脾祛濕。

位置:豐隆穴在小腿外側(cè),膝眼與外踝尖間的中點(diǎn),也就是外踝尖上8寸的位置,距離脛骨前緣兩橫指的距離。

按摩功效:豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位,具有祛濕滌痰的作用,配合足三里長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能清除濁濕。

位置:陰陵泉位于小腿的內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,與陽(yáng)陵泉穴相對(duì)。

按摩功效:陰陵泉為足太陰脾經(jīng)的合穴,有健脾益氣化濕、通利三焦、消脹利水的功效。

位置:足三里位于小腿前外側(cè),外膝眼下3寸,距脛骨前緣一橫指處。

按摩功效:作為健脾胃的第一要穴,足三里穴對(duì)所有消化系統(tǒng)疾病均有效果。按摩足三里穴可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。

位置:承山穴位于人體的小腿后面正中,委中與昆侖穴之間,當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí),腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是此穴。

按摩功效:承山穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的祛濕要穴之一,能振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣,排出人體濕氣,同時(shí)也是治療小腿痙攣、腿部轉(zhuǎn)筋、脫肛、痔瘡等病的常用效穴。

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