春回大地、萬物復蘇，心情本該是愉悅放松的，但是總有一些人開心不起來，動不動就發(fā)火、愛發(fā)脾氣，甚至還經(jīng)常嘆氣……

出現(xiàn)這些癥狀，不一定是你累了，有可能跟你的肝臟有關(guān)！

今天是全國護肝日，快來看看如何抓住春日好時機，養(yǎng)肝護肝吧！

注意保暖

盡管天氣回暖，保暖還是很重要的。春天因氣候變化大，加上陽光普照，初春的善變與寒冷常被人忽略。因此，衣著減少要循序漸進，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其是中老年人，不要急于減穿衣服。

運動要“慢”

春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。由于冬天人們普遍運動較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動時更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

保證睡眠

“一年之計在于春”，春天是一年里成功的開始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須要保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，人體內(nèi)會出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，可以起到祛病延年的作用。

心情舒暢

春季萬物復蘇，宜心態(tài)平和，有利于肝氣舒達。旅游是一個好方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復蘇。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天“帶”入室內(nèi)。

經(jīng)常加班熬夜，吃護肝片有用嗎？

如果肝臟功能正常，不建議額外服用護肝片，不僅會增加肝臟負擔，還可能會導致肝功能異常。如果肝臟出現(xiàn)疾病，要去正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導下合理用藥。良好的生活習慣比保健品更護肝。

首選谷類

首選谷類，其次是桂圓、栗子、紅棗、核桃，包括蔬菜中的胡蘿卜。

疏肝：薤白陳皮蛋花湯

薤白俗名也叫野蒜、小蒜。

這個湯通陽理氣、宣暢氣機、健脾化痰，可以達到幫助生發(fā)的作用。

清火潤肺：羅漢果馬蹄雪梨湯

如果肝火犯肺還會出現(xiàn)干咳、痰黏，這種情況下我們要清火潤肺。

推薦一款羅漢果馬蹄雪梨湯，其中羅漢果可以清熱解毒、潤腸通便；馬蹄可以清熱潤肺、解毒；雪梨是一個養(yǎng)肺潤肺非常好的食物。

做法：把這三個放在一塊煮湯就可以達到清肝火、潤肺滋陰的效果。

祛濕邪：茵陳薏仁荷葉湯

春天生發(fā)，可能會把陳舊的疾病帶出來，這時推薦茵陳薏仁荷葉湯。其中茵陳藥食兩用，可以疏肝、清熱利濕；薏仁祛濕健脾；荷葉可以起到生發(fā)陽氣的作用。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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