衰老是每個(gè)人都要面臨的人生關(guān)卡。年過50歲,很多老年人常常感覺到力不從心,身體總是懶洋洋的,很多人都覺得這可能是因?yàn)槔狭耍墒聦?shí)卻并非如此。
其實(shí)大部分人覺得身體疲倦、總是犯困,多是因?yàn)闅馓搶?dǎo)致的。中醫(yī)上認(rèn)為人的一切活動(dòng)都是靠“升降出入”,即氣化的作用,來維持人體的正常生理活動(dòng)。
后天過度勞作很容易讓“升降出入”失常,引起氣虛,從而對(duì)五臟六腑產(chǎn)生影響。隨著年齡的增長(zhǎng),這種狀態(tài)會(huì)越來越明顯,因此很多人在50歲之后,就會(huì)出現(xiàn)虛汗、健忘、眩暈、食欲不振等癥狀。而氣虛又可以分為多種類型。
1、心氣虛
心氣虛多因體質(zhì)因素或者思慮較多、慢性疾患、年老體衰等損傷心氣所致,中醫(yī)認(rèn)為心主血脈,藏神明,如果心氣虛弱極易造成心悸、氣短,勞則加重,神疲倦怠。
2、脾氣虛
脾胃是人的后天之本,老年人常說,十脾九虛。因?yàn)楹芏嗌盍?xí)慣和飲食習(xí)慣的不同,人們常常會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)上的差異,如果生活習(xí)慣不好,則會(huì)產(chǎn)生脾氣虛弱的情況,最明顯的表現(xiàn)為食欲不振。
3、肺氣虛
肺主氣,司呼吸,肺部是我們氣體交換的主要器官,如果肺氣虛弱,那么呼吸作用便會(huì)減弱,氣體交換效率變低,血液中的溶氧量也會(huì)相對(duì)下降,容易造成咳嗽、氣喘、胸悶。
4、腎氣虛
腎主藏精,腎氣虧虛,骨髓、耳竅滋養(yǎng)不足,就會(huì)出現(xiàn)神疲乏力、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、聽力下降的表現(xiàn)。此外,部分人群還會(huì)出現(xiàn)氣喘、呼多吸少、呼吸表淺等表現(xiàn)。
5、肝氣虛
肝臟看似沒有發(fā)揮重大作用,實(shí)則很多難以代謝的物質(zhì)都是在肝部被消化掉的,例如酒精。經(jīng)常飲酒的人容易肝氣虛弱,正是因?yàn)楦尾堪l(fā)揮作用時(shí)間較長(zhǎng),沒有得到有效的休息,肝氣虛弱的人通常面色慘白、頭暈?zāi)垦?、少氣懶言?/p>
以上就是氣虛的五種類型,若是經(jīng)常感到神疲乏力、腰膝酸軟、胸悶氣短等癥狀,就要尋找醫(yī)生辨證論治。
1、增加運(yùn)動(dòng)量
人近老年,運(yùn)動(dòng)能力下降,但堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)人體大有裨益。適量的運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)加劇骨質(zhì)疏松,還能夠促進(jìn)血液循環(huán),防止動(dòng)脈硬化,提高身體免疫力,增加抵御疾病的能力。
2、均衡飲食
人們常說“病從口入”就是這個(gè)道理,當(dāng)我們的飲食比較單一、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不均衡時(shí),便會(huì)出現(xiàn)各種身體問題。所以大家在每日飲食中,要換著花樣,每天吃不同的東西,當(dāng)然,肉類、蔬菜、水果都要不同程度地?cái)z入。
3、藥物調(diào)理
還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,選用適合的藥物進(jìn)行調(diào)理。比如冬蟲夏草具有補(bǔ)腎陽、補(bǔ)精血、補(bǔ)腎益氣、健胃的作用。因其性情溫和,可補(bǔ)益陰陽,是一種適合中老年人和體弱者的滋補(bǔ)藥。
中國這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來,記得一定要堅(jiān)持下去,千萬不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!
以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“人過50總感覺渾身沒勁?教你3招把氣補(bǔ)回來”全部?jī)?nèi)容,想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴,未來我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。
官方公眾號(hào)
微信掃一掃
官方視頻號(hào)
微信掃一掃
官方抖音號(hào)
抖音掃一掃