現(xiàn)在年輕人猝死的新聞越來(lái)越多，突然地失去意識(shí)、停止呼吸和心跳。而大部分的猝死都是心臟原因?qū)е碌?。平日里一些不注意的生活?xí)慣，一兩次可能沒(méi)什么，但隨著一點(diǎn)點(diǎn)積累，就會(huì)不斷向最危險(xiǎn)的一刻靠近。

1.吃得太撐

過(guò)度飽食很傷“心”！過(guò)多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負(fù)擔(dān)。

而在消化食物時(shí)，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動(dòng)脈供血更顯得不足，容易誘發(fā)心絞痛、心律失常、甚至急性心肌梗死而危及生命。

2.壓力太大

研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)精神壓力大，或有焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人更容易患心臟病，合并心理問(wèn)題的心臟病患者相對(duì)沒(méi)有心理問(wèn)題的預(yù)后也較差。其機(jī)制可能與精神壓力增加能夠引起心律失常、增加血小板聚集、促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生發(fā)展相關(guān)。

3.睡得太晚

持續(xù)熬夜的確是一些人猝死的誘因。熬夜猝死的人大多死于突發(fā)心臟病。短期睡眠剝奪就足以使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張，并導(dǎo)致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規(guī)則。而所有這些因素都是導(dǎo)致冠心病的先兆。

“加班、熬夜，壓力劇增，會(huì)使得動(dòng)脈應(yīng)急性的完全堵塞，可能一下子從原來(lái)的50%堵到85%，甚至更嚴(yán)重就一下子完全閉塞，那就會(huì)發(fā)生心肌梗死了?！?/p>

4.劇烈運(yùn)動(dòng)

一般運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟輸出血量比靜止時(shí)增加10倍，而劇烈運(yùn)動(dòng)令心臟輸血量更大，大大增加了心肌的耗氧量，使冠狀動(dòng)脈難以充分供血，就有可能誘發(fā)心肌缺血、心肌梗死。

一些白領(lǐng)平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，心臟貯備能力低，如果偶爾超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，心肌和骨骼肌的耗氧量同時(shí)劇增，就可能造成心肌缺血。如果再有某種隱性的心臟病，那就更危險(xiǎn)了。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果感到中等程度疲憊，說(shuō)話費(fèi)力、斷斷續(xù)續(xù)時(shí)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，要減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，或者休息，以確保安全。

5.久坐不動(dòng)

久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病等都會(huì)伴隨而來(lái)。

6.排便太用力

用力排便時(shí)，腹內(nèi)壓增大，血壓迅速上升，甚至可較平時(shí)翻一番，這都會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心肌梗死。

7.睡覺(jué)打呼嚕

睡覺(jué)時(shí)“打呼?！笔且环N具有潛在危險(xiǎn)的高發(fā)性疾病，睡眠過(guò)程中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停，在低氧血癥及心肌耗氧量增加的情況下，可導(dǎo)致夜間急性心肌缺血，嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)急性心肌梗死。

8.晨起太著急

早晨起床，人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心腦血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。這就是專家廣泛認(rèn)同的“魔鬼時(shí)刻”。晨起應(yīng)在床上活動(dòng)四肢后再緩慢坐起。

猝死發(fā)生前，心臟會(huì)給人體發(fā)出警示的紅燈，也就是發(fā)作前的征兆。心肌梗死發(fā)生前最常見(jiàn)的癥狀是胸痛、胸悶或心前區(qū)不適，主要表現(xiàn)為三個(gè)先兆：

異常先兆一：會(huì)感到短暫的心絞痛，或是吞咽費(fèi)勁，有的人會(huì)出現(xiàn)3到5分鐘的胸悶。

異常先兆二：感覺(jué)胸部有悶痛的感覺(jué)或是有壓迫感、心慌、身體乏力、頭暈等不適。

異常先兆三：突然出現(xiàn)低血壓，同時(shí)伴有出冷汗、呼吸困難等癥狀。這些癥狀多在體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)、或飽食后出現(xiàn)，經(jīng)過(guò)平靜休息后?？删徑?。

此外少數(shù)人在心肌梗死前還可能出現(xiàn)莫名其妙的左胳膊疼痛、嗓子痛或牙痛。最后，這些癥狀發(fā)生的時(shí)間長(zhǎng)短不固定，有些人是幾分鐘，有些人是半小時(shí)，但發(fā)病時(shí)間都不會(huì)很長(zhǎng)。所以出現(xiàn)胸部不適、隱痛、疲勞感覺(jué)的時(shí)候就要小心了。

在生活中提早預(yù)防控制疾病，可大大降低疾病發(fā)生的概率，學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預(yù)案，還可以技能變現(xiàn)，從事此行業(yè)。

中醫(yī)健康管理師正是民眾需要的是能夠?yàn)榛鶎臃?wù)的人才，不僅具備中醫(yī)學(xué)的理論知識(shí)，還能為人民群眾提供連續(xù)性、綜合性、個(gè)性化的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)。

學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以作為從業(yè)的敲門磚，同時(shí)也可以管理和調(diào)整自己、家人、朋友的身體，根據(jù)每個(gè)人的出發(fā)點(diǎn)不同中醫(yī)健康管理師可以提供多種幫助和服務(wù)。點(diǎn)擊下圖了解更多關(guān)于中醫(yī)健康管理師考試內(nèi)容。

（點(diǎn)擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“猝死警告！心臟最怕8件事，你可能每天都在做！”全部?jī)?nèi)容，想了解更多考試知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。