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【中醫(yī)養(yǎng)生】秋季養(yǎng)胃滋補好時節(jié)

秋季養(yǎng)胃三原則

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃飯細(xì)嚼慢咽,定時定量,不吃霉變、熏烤過度的食物。

保持營養(yǎng)均衡。多吃煮熟、易消化、富含維生素的食物,如蔬菜。盡量少吃辛辣刺激油膩的食物,尤其忌貪吃生冷的瓜果。

先瀉火,再進補。秋季調(diào)理要先瀉胃火,待燥火退后再進補。同時,注意胃部保暖,適當(dāng)運動。

秋季進補前可先吃些綠豆、薏苡仁、扁豆等,祛除體內(nèi)濕熱之邪,促進脾胃功能恢復(fù)。待高溫退去,可食用山藥、芡實、小米等健脾和胃的食物。若腹脹、腹瀉、打嗝、厭食,必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。

秋季進補三原則

進補可遵循“三適”原則:適合、適度、適量。并非所有人都能“虛則補之”,也不是食物越貴越補,一味濫補可能適得其反。更切忌以藥代食,提倡合理膳食。此外,由于秋季比較干燥,應(yīng)適度飲水。

食補以滋陰潤燥為主,如百合、銀耳、藕、梨等。也可配合吃適量生津養(yǎng)胃的中藥,如沙參、麥冬、石斛等。此外,中醫(yī)認(rèn)為秋燥傷肺,秋季主養(yǎng)肺,要少吃辛味食物,如蔥、姜、蒜、韭菜等。而肺燥傷肝,可吃些酸味食物以補肝氣,如蘋果、檸檬、番茄等,但也不可過量,酸味刺激胃,容易誘發(fā)胃病。

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